المساعد الشخصي الرقمي


مشاهدة النسخة كاملة : حلول للعين المجهده من شاشة الكمبيوتر



د/ابومشعل
25-06-2008, 06: AM
إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

*ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
*غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
*ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
*صداع أو ألم في عضلات العنق.
*صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
*زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:
1- أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
2- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
3- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
4- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
5- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.

جريح الشوق
25-06-2008, 05: PM
موضوع مهم وجا في وقته مشكور وجزاك الله خير

النبراس
25-06-2008, 06: PM
موضوع في غاية الاهمية بارك الله فيك

الرادار
25-06-2008, 07: PM
بارك الله فيك

البرضاوي
25-06-2008, 07: PM
بارك الله فيك على هذه المعلومات المهمه والمفيده

د/ابومشعل
26-06-2008, 03: AM
موضوع مهم وجا في وقته مشكور وجزاك الله خير

جريح الشوق أشكر لك مرورك الكريم .....

د/ابومشعل
26-06-2008, 03: AM
موضوع في غاية الاهمية بارك الله فيك

و بارك فيك أخي النبراس . زادني مرورك شرفاً....

د/ابومشعل
26-06-2008, 03: AM
بارك الله فيك

و فيك بورك أخي الدريبي....

د/ابومشعل
26-06-2008, 03: AM
بارك الله فيك على هذه المعلومات المهمه والمفيده

البرضاوي ...زادني مرورك شرفاً

صادق الود
27-06-2008, 03: PM
جزاك الله خير وباركفي جهودك ونمنتى إثراينا باكثير عن امراض العيون وكيفية الحفاظ عليها

د/ابومشعل
27-06-2008, 05: PM
جزاك الله خير وباركفي جهودك ونمنتى إثراينا باكثير عن امراض العيون وكيفية الحفاظ عليها

أبشر بسعدك...

الساهر
07-07-2008, 08: PM
موضوع رائع ومفيد
لك كل التقدير

ابوعبدالله
11-07-2008, 12: AM
بارك الله فيك اخي ابو مشعل

الكاسر
11-07-2008, 02: AM
معلومات قيمة جدا د/ابومشعل
بارك الله فيك

*ابوهديل تبوك*
11-07-2008, 09: AM
بارك الله فيك .

د/ابومشعل
12-07-2008, 11: AM
الساهر m
ابو عبدالله
الكاسر
ابو هديل

تشرفت بمروركم الكريم,,,,,,,,

أبو مشـــــــــــــــعل

ابوعبدالرحمن
08-12-2008, 08: PM
بورك فيك على المضوع المفيد والنصائح المفيده

البسمة
16-06-2009, 03: AM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك موضوع في غاية الاهمية

سواح
04-01-2010, 02: PM
بارك الله فيك على هذا الطرح الرائع...

مَـلآك إْلـرُوح
25-01-2010, 12: PM
يعطيك الف عافية على المعلومات
والله صدق العين رايحه فيها من كثر المطالعه على النت
عاد كيف الي يظل بـ 10 ساعات واكثر
شكرــاً لك

المستشار
26-01-2010, 03: AM
http://www.arabsys.net/pic/thanx/8.gif

شلية
23-02-2011, 05: PM
الف شكرا ابو مشعل

ابونايف
23-02-2011, 06: PM
بارك الله فيك اخي د/ ابومشعل ع الموضوع الجميل