المساعد الشخصي الرقمي


مشاهدة النسخة كاملة : المشي السريع وطول العمر



قــلــم الــرصــــاص
22-11-2010, 10: PM
يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات وقد كشف العلماء حديثاً فوائد جديدة في درء الأمراض القاتلة وإطالة العمر بإذن الله....


تؤكد دراسة طبية جديدة بأن المشي السريع يزيد من احتمال العيش فترات أطول من غيرهم. ووجدت الدراسة (حسب صحيفة ديلي إكسبريس) أن الناس الذين يسيرون بسرعة أقل عرضة للوفاة المبكرة وبمعدل ثلاث مرات تقريباً من الناس الذين يمشون ببطء.
وقالت إن التغييرات الطفيفة على القوة الجسدية للناس مع تقدمهم في السن يمكن أن تشير إلى مقدار الوقت الذي تبقى لهم في الحياة، كما أن اختبارات اللياقة البدنية البسيطة يمكن أن تساعد الأطباء في الكشف عن المرضى الذين أصبحوا ضعفاء قبل فترة طويلة من إصابتهم بالمرض.


http://kaheel7.com/ar/images/stories/5474574575.jpg

إن رياضة المشي السريع مهمة جداً وتظهر فوائدها بعد التقدم في السن، وتقول الدراسة -التي أجرتها جامعة لندن- إن ثلاثة ملايين متقاعد في بريطانيا يعانون من مضاعفات السقوط على الأرض كل عام ويكلفون وزارة الصحة 1700 مليون جنيه إسترليني كنفقات علاج، ويمكن تجنب نصف هذه الحالات إذا تم تدريب المرضى بتمارين بسيطة على السير بأسرع ما يمكن.
وينصح العلماء كبار السن القيام بالأنشطة البدنية الأساسية مثل المشي والمصافحة أو النهوض من الكرسي والجلوس عليه دون مساعدة، وهذه التقنية تساعدهم في الوقاية من مشاكل الشيخوخة.
أهمية العبادات وفوائدها الطبية
من رحمة الله تعالى بنا أن فرض علينا الصلاة والحج، ففي الصلاة نبذل نشاطاً بدنياً خفيفاً ولكن له أثر كبير على المدى الطويل، وهذا النشاط البدني الخفيف والمنتظم ينصح به العلماء لعلاج أمراض السكري وضغط الدم وأمراض القلب والوقاية من الموت المفاجئ.
كذلك شرع لنا النبي الكريم المشي إلى المساجد، ومن المعروف أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يقتصد في مشيه فيمشي مشياً سريعاً وكان ينهى عن مشية الخيلاء، يقول تعالى: (وَلَا تَمْشِ فِي الْأَرْضِ مَرَحًا إِنَّكَ لَنْ تَخْرِقَ الْأَرْضَ وَلَنْ تَبْلُغَ الْجِبَالَ طُولًا) [الإسراء: 37]. ونتذكر قول لقمان لابنه وهو يعظه: (وَلَا تُصَعِّرْ خَدَّكَ لِلنَّاسِ وَلَا تَمْشِ فِي الْأَرْضِ مَرَحًا إِنَّ اللَّهَ لَا يُحِبُّ كُلَّ مُخْتَالٍ فَخُورٍ * وَاقْصِدْ فِي مَشْيِكَ وَاغْضُضْ مِنْ صَوْتِكَ إِنَّ أَنْكَرَ الْأَصْوَاتِ لَصَوْتُ الْحَمِيرِ) [لقمان: 18-19].
فالمشي السريع سنة نبوية، وبخاصة المشي إلى المساجد، وإن المؤمن عندما يؤدي الصلوات الخمس، ويلتزم بصلاة الوتر قبل أن ينام وصلاة الضحى وصلاة قيام الليل والسنن المؤكدة... فإن حركات الصلاة تعتبر أفضل نشاط، لأن الصلاة ترافق المؤمن حتى آخر لحظة من حياته وهنا تكمن الفائدة القصوى.
أما رحلة الحج ففيها من الفوائد ما لا يُحصى فهي رحلة مليئة بالنشاط والحركة والروحانيات وفيها يجد المؤمن لذة العبادة، وفيها يمارس رياضة "الطواف والسعي" والتأمل والمشي السريع وفوائد أخرى، وكلها تنشط النظام المناعي للجسم وتمنحه جرعة قوية من المناعة ضد الأمراض، بالإضافة للأجر والثواب العظيم وتطهير الذنوب.
وأخيراً نقول أليس الإسلام ديناً رائعاً يأمرنا بكل ما ينفعنا وينهانا عن كل ما يضرنا؟ إذاً ألا يحق لنا أن نفتخر بانتمائنا لهذا الدين الحنيف؟


أشياء متأخرة..!



http://www.baitona.com/baitona/uploaded/21448_11244433055.jpg



الأشياء التي تأتي متأخرة لا قيمة لها



في حياتنا الكثير من الأشياء تأتينا وتُتاح لنا



لكن برغم هذا تكون لا قيمة لها



فقط لأنها جاءت متأخرة ...



( اعتذار )



فقط عشرة من مئة مسيء , يعترفون بأخطائهم



واثنان من العشرة يعتذرون لمن أخطأوا في حقه



واحد منهم فقط يأتي في الوقت المناسب



والآخر في الوقت بدل الضائع ..!



ولا يقبل اعتذاره



فقط لأن



( الاعتذار عندما يأتي متأخرا ً .. ليس لهـ قيمة )



( الالتزامـ )



لا تحاول أبداً أن تستجدي الدكتور أن يُدخلك المحاضرة قبل انتهائها بربع ساعة



ولا تأمل أن يقدم لك مُضيفك مائدة طعام لو تأخرت عن موعد العشاء ,,



وأيضاً لا تأمل النجاح لو بدأت المذاكرة بجدّ بعد موعد الامتحان ....!



فقط لأن



(القيام بالشيء متأخرا ً ,,, ليس لهـ قيمة )



( زهرة المحبة )



لا تحاول إسقاء زهرة ميتة ... فالماء لا يُحييها ..



كذلك لا تحاول أن تُحب قلبا ً تركته ليموت .. فالحب لن يُحييه !! ..



فقط لأن



( الحب عندما يأتي متأخرا ً ... ليس لهـ قيمة )



( التوبة )



تُب إلى الله تعالى في أي وقت وفي أي زمان وفي أي مكان ..



لكن إن غرغرت روحك



أو طلعت الشمس من مغربها ..



فليس لكَ توبة ...!!



فقط لأن



( التوبة عندما تأتي متأخرة .... ليس لها قيمة )



::::::::::::::::::::::



مذكرات طبيب فى غزة



http://www.alsalafway.com/photo/mozkrat.gif



نبذة عن المحاضرة :



د. ..وليد السعيد.. رحمه الله طبيب سكندري من أبناء الدعوة السلفية بالإسكندرية،أخصائي جراحة عظام وكسور، كان له دور كبير في العمل الدعوي المثمر في أواخر الثمانينيات وقد كانت له رحلة إلى غزة أثناء الحرب، يرويها لنا في هذه المادة المتميزة. انشرها كى يعرف المسلمون حقيقه الوضع فى غزة



تاريخ إضافته:



2010-11-08



الرابط مباشر:



http://www.alsalafway.com/media/Vedio/mno3/mozkrat-ghaza.wmv (http://www.alsalafway.com/media/Vedio/mno3/mozkrat-ghaza.wmv)



نسأل الله عزوجل الفرج القريب لأهلنا في قطاع غزة



:::::::::::::::::::



كافح الرشح والزكام في الشتاء



http://64.4.56.135/att/GetInline.aspx?messageid=cb5126bb-f66c-11df-b86c-00237de4aeb2&attindex=1&cp=-1&attdepth=1&imgsrc=cid%3a6.3886311100%40web45903.mail.sp1.yahoo.com&hm__login=alradar666&hm__domain=hotmail.com&ip=10.25.158.8&d=d2677&mf=0&hm__ts=Mon%2c%2022%20Nov%202010%2019%3a29%3a13%20GMT&st=alradar666&hm__ha=01_f091d8a08bf5456272ae71dcf5445eec954aebcea277eb0897a8f6d0d42d7fa8&oneredir=1



الرشح والزكام وأمراض البرد بشكل عام مشكلة يعاني منها البعض في فصل الشتاء ولأننا حريصين في هذه الأيام على أن نبتعد بشتى الطرق عن جميع أنواع الأنفلونزا ومخاطر الإصابة بها ، يوصي الأطباء بضرورة تناول الغذاء الجيد الصحي لأنه ركن أساسي ومهم للوقاية من نزلات البرد والرشح والزكام.



لذا ينصح الأطباء بأن لا تشربوا الحليب الساخن أو البارد خصوصاً إذا كنتم تعانون من الرشح والزكام الشديد ‏,‏ كما يفضل الابتعاد قدر الإمكان عن اللحوم والبروتينات ‏,‏ وضرورة الراحة وتهوية المكان بين الحين والآخر في المكان الذي تتواجدون به للوقاية من هذه النزلات.



‏ويذكر الأطباء أن هناك أطعمة معينة يمكنك تناولها عند الإصابة ببداية الرشح لأنها تكافح العدوى وتسرع عملية الشفاء ‏,‏ ومن أبرز هذه الأطعمة الفجل‏,‏ ويعتبر من أقدم العلاجات الطبيعية الفعالة لإزالة الاحتقان والانسداد في مجاري التنفس ‏,‏ والثوم فمادة الألسين التي تكسب الثوم رائحته المميزة تكسبه أيضاً خصائص مضادة للفيروسات والفطريات والجراثيم فهو بذلك يساعد علي كبح أعراض الرشح قبل أن تتطور ويخفف من النزلات الشعبية وآلام الحنجرة والتهاب الصدر إذا ما أخذ بانتظام.‏




الزنجبيل يكافح الزكام



ولا تقتصر الأطعمة التي تقيكِ من الرشح والزكام على الفجل والثوم فقط، بل فهناك بعض الأطعمة المهمة التي تحتوي على فيتامينات مضادة ومكافحة لهذه الأمراض ومنها الزنجبيل، حيث يؤكد الأطباء أنه ينشط الدورة الدموية ويدفئ الجسم ويساعد على التخلص من البلغم ويخفف أعراض النزلة والحمى والرشح قبل أن يتفاقم، كما ويسهم في استعادة الحيوية عند الشعور بالإحباط لذا أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل أو قطعة صغيرة مبشورة من الزنجبيل الطازج لأطباق اللحوم والأسماك أو الخضار، كذلك يمكن أن تبشر قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج وتضيف إليها كوب من الماء المغلي والقليل من عصير الحامض ونصف ملعقة صغيرة من العسل.




الفلفل والبصل



واعلموا أن مطابخنا بها أدوية طبيعية عديدة نستطيع بها مكافحة هذه الأمراض، حيث تؤكد الدراسات الطبية أن البصل يعتبر مضاد حيوي قوي ويتمتع بخصائص كفيلة بتخليص الجسم من الحمى والنزلات وأعراض الرشح إضافة لكونه منشط يساعد في تسريع عملية الشفاء لذا يمكنك تناول نصف بصلة يومياً ويجب أن تؤكل فوراً بعد التقطيع ونيئة مع العلم أن البصل المطبوخ مفيد أيضاً ( ووفقا"للابحاث وللمحافظة على البصل وكذلك الثوم, يجب ان يحفظا في مكان جاف و جيد التهوية و لا يجوز الاحتفاظ بهما بعد التقشيراو التقطيع لانهما سريعي التأكسد و يصبحا مؤذيين اذا تم تناولهما بعد ذلك ).



واثبتت التجارب ايضا نجاح البصل في علاج الزكام و الانفلونزا و ذلك بعمل شراب من البصل حيث تقطع البصلة الى حلقات و توضع في طبق ثم يضاف اليها السكر و تترك لمدة 24 ساعة حتى يتم الترشيح ثم يؤخذ من 2 الى 5 ملاعق من هذا الراشح يوميا



كما أن الفلفل يساعد على تخفيف الاحتقان الذي يسببه الرشح حيث تعمل مادة الكابسسين " العنصر الحار" على تنشيط الدورة الدموية وتعزيز انسياب الدم لليدين والقدمين وهي موجودة ببذور الفلفل الطازج مما يجعلها أقوى جزء بالفلفل لمكافحة الجراثيم، وللعلم كلما كان الفلفل حار انخفضت الكمية التي تحتاجها للمعالجة ، كما يمكنك استخدام مسحوق الفلفل أو الفلفل الطازج للأطباق المختلفة فملعقتين من الفلفل الطازج تكفي لتنشيط الدورة الدموية وإزالة الاحتقان من مجاري التنفس، هذا بالإضافة إلى الفلفل الأخضر الغني أيضاً بفيتامين ج ومضادات التأكسد وبعض المواد المخففة للألم.



شوربة الدجاج والخضار



ولا تنسوا أن الخضروات من أهم الأطعمة التي تتصدي لنزلات البرد والزكام لأنها تعمل على قتل الجراثيم والبكتيريا الناتجة عنها في المعدة، لذا ينصح الأطباء بضرورة عمل شوربة الخضار يومياً والتنوع في الخضروات الموجودة بها.



ويمكنك تناول طبق من شوربة الدجاج الساخن فهو يفتح ممرات الهواء المختنقة، ويعطيك مزيداً من الطاقة والحيوية، وإذا قمتم بإضافة الخضروات للحساء مع البصل والثوم فستزيد من قوة الحساء الشفائية والفعالة للبرد.



كما يوصيِ الأطباء بإضافة الكرفس والبقدونس للشوربة أو مضغ أوراقهم سليمة لاحتوائهم على فيتامين سي وفيتامين بي المهم للجسم والصحة وكذلك فيتامين أي.



وأخيراً يوضح الأطباء أنه يمكنك الحصول على فيتامين سي أيضاً من مصادر غذائية أخرى غنية به مثل البطاطس والفلفل الأخضر والفراولة والأناناس، فكل نوع من هذه الأطعمة تقيك من نزلات البرد في الشتاء.



:::::::::::::::::::




سجود السهو



http://img7.imageshack.us/img7/7961/63568329.png


:::::::::::::::::::



وسع صدرك




http://www.e-mailaat.com/infimages/myuppic/4c8df3d7e412e.jpg
http://www.e-mailaat.com/infimages/myuppic/4c8df4188e8de.jpg
http://www.e-mailaat.com/infimages/myuppic/4c8df469619a6.jpg
http://www.e-mailaat.com/infimages/myuppic/4c8df46e066bd.jpg
http://www.e-mailaat.com/infimages/myuppic/4c8df47974206.jpg
http://www.e-mailaat.com/infimages/myuppic/4c8df49683288.jpg
http://www.e-mailaat.com/infimages/myuppic/4c8df4b10294c.jpg

المجنوني
22-11-2010, 10: PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

ابونايف
22-11-2010, 10: PM
http://mmloh.com/vb/storeimg/img_1274406995_665.gif

قــلــم الــرصــــاص
22-11-2010, 10: PM
اخي المجنوني بارك الله فيك وفي مرورك ولك مني كل الود

قــلــم الــرصــــاص
22-11-2010, 10: PM
اخي ابو نايف بارك الله فيك ولك مني كل الود

البسمة
22-11-2010, 11: PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

الشاعر محمد الحربي
23-11-2010, 11: AM
طرح راقي ومفيد كل الشكرلك

*ابوخالد*
23-11-2010, 04: PM
موضوع مميز ومفيد أخي قلم الرصاص بارك الله فيك
تقبل تحياتي

البرضاوي
23-11-2010, 05: PM
شكرا اخي بارك الله فيك على هذه المعلومات 00