المساعد الشخصي الرقمي


مشاهدة النسخة كاملة : القلق أسبابه وعلاجه



الصيدلاني
06-12-2010, 09: PM
بسم الله الرحمن الرحيم




"منقول"

حالةنفسية تتصف بالخوف والتوتر ، وكثرة التوقعات ، وينجم القلق (http://www.acofps.com/vb/showthread.php?t=6257) عن الخوف من


المستقبل ، أو توقع لشيء ما ، أو عن صراع في داخل النفس بين النوازع و القيود


التي تحول دون تلك النوازع .


والقلق أكثر الاضطرابات النفسية شيوعا ، فهو يصيب 10 – 15 % من الناس ، ويزداد


حدوثه في الفترات الانتقالية من العمر ، كالانتقال من مرحلة البيت إلى المدرسة ، أو من


مرحلةالطفولة إلى المراهقة ، وعند الانتقال إلى سن الشيخوخة والتقاعد ، أو سن


اليأس عند النساء .


كما قد يحدث القلق (http://www.acofps.com/vb/showthread.php?t=6257) عند تغيير المنزل أو العمل أو ما شابه ذلك . وقد يصاب الإنسان


بالقلق كانفعال طارئ يزول بزوال السبب ، وقد يصبح مزمنا يبقى مع الإنسان لساعات


أو أيام .




ومن أشكال القلق:



قلق الأم على ابنها إن تأخر عن موعد و صوله ، وقلق الإنسان على


وظيفته وعمله ، أو قلق المرء على صحته حين يمرض ،وقلق الطالب على نتائج


امتحاناته ، أو قلق التاجر على تجارته .. وهناك أشكال كثيرة من القلق (http://www.acofps.com/vb/showthread.php?t=6257) لا مجال


لحصرها . ويصاب الإنسان القلق (http://www.acofps.com/vb/showthread.php?t=6257) بأعراض مختلفة ،منها الإحساس بالانقباض ، وعدم


الارتياح والشعور بعدم الطمأنينة، والتفكيرالملح والأرق ، كما قد يشكو القلق (http://www.acofps.com/vb/showthread.php?t=6257) من


الخفقان وإحساس بتشنج في المعدة أو برودة في الأطراف ..


وليس منا من لا يقلق في لحظة من اللحظات ، أو موقف من المواقف ، فهذا أمر طبيعي ،


أماأن يستمر القلق (http://www.acofps.com/vb/showthread.php?t=6257) لأيام ، بل لشهور أو سنين ، فهذا ما لا تحمد عقباه . ومن الناس من


يقلق لأتفه الأسباب ، فتساوره الهموم والشكوك ، ويعيش أيامه بين القلق (http://www.acofps.com/vb/showthread.php?t=6257) والاكتئاب .


فإذا أردت اجتناب القلق (http://www.acofps.com/vb/showthread.php?t=6257) عليك مراجعة نفسك وموازينك ، وتدبر أمورك وأحوالك .





وإليك بعض الوصايا التي يمكنأن تساعدك في التخلص من القلق (http://www.acofps.com/vb/showthread.php?t=6257): ـ



1.


عش في حدود يومك ولا تقلق على المستقبل ، ولا تخش قلة الرزق ،فالرزق بيد الله


تعالى : ( وفي السماء رزقكم وما توعدون )




2.


ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي يدفعه جسمك ثمنا للقلق .


3.


دع التفكير في الماضي ، فإنه لن يعود مهما حاولت .. يقول الرسول عليه السلام : "


وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كان كذا وكذا ، ولكن قل قدر الله وماشاء


فعل ، فإن لو تفتح عمل الشيطان



4.


تدبر الحقائق بعناية قبل صنع القرار ، ومتى اتخذت قرارا حصيفا ، أقدم على تنفيذه


واستعن بالله ولاتتردد


5.


ارض بقضاء الله تعالى وقدره . فالمؤمن لا يخشى مصائب الحياة ، فكل أمره خير


6.


أحص نعم الله عليك ، بدلا من أن تحصي همومك ومتاعبك


يقول شوبنهور : " ما أقل ما نفكر فيما لدينا ، وما أكثر ما نفكر فيما


ينقصنا "


7.


لا تهتم بتوافه الأمور ، ولا تجعل صغائر المشاكل تهدم سعادتك ، ولا تسمح لنفسك


بالثورة من أجل أشياء تافهة .


8.


لا تعط الأمور أكثر مما تستحق ، قدر قيمة الشيء ، وأعط كل شيء حقه من


الاهتمام .


9.


استغرق في عملك ، فإذا ساورك القلق (http://www.acofps.com/vb/showthread.php?t=6257) أشغل نفسك بماتعمل أو بأمر آخر مفيد ..


10.


لا تكن أنانيا ، وصب اهتمامك على الآخرين ،واصنع في كل يوم عملا طيبا يرسم


الابتسامة على وجه إنسان.



يقولعليه السلام : " أفضل الأعمال أن تدخل على أخيك المؤمن سرورا ، أو تقضي عنه


دينا ، أو تطعمه خبزا


11.


التزم في عملك بالقواعد التالية : - استرح قبل أن يدركك التعب .


-


حين تعترضك مشكلة احسمها فور ظهورها .


-


أضف إلى عملك ما يزيد استمتاعك به .


-


تعود النظام والترتيب .


-


افعل الأهم ثم المهم .


-


لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد .


-


لا تحمل نفسك ما لا تطيق


12.


إذا أصابتك لحظات من القلق (http://www.acofps.com/vb/showthread.php?t=6257) والخوف ، فلاتجزع ولا تيئس فقد تكون ابتلاء من الله


تعالى ، فعليك بالصبر والاستعانةبذكر الله تعالى .. قال تعالى : ( ولنبلونكم بشيء


من الخوف والجوع ونقص من الأموال والأنفس والثمرات وبشر الصابرين * الذين إذا


أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا إليه راجعون ، أولئك عليهم صلوات من ربهم ورحمة ،


وأولئك هم المهتدون ) سورة البقرة 155 – 157



وتقبلو تحياتي


الصيدلاني

نــرســيــان
06-12-2010, 10: PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

ابونايف
06-12-2010, 11: PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

المستشار
06-12-2010, 11: PM
http://abeermahmoud.jeeran.com/page%205/360-wonderful.gif

أبو صقر
07-12-2010, 01: AM
ألف شكر ....

الشروق
07-12-2010, 11: PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

ابومنار
08-12-2010, 07: PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .