المساعد الشخصي الرقمي


مشاهدة النسخة كاملة : خطوات بسيطة تجنبك الزكام



ابونايف
17-12-2010, 01: AM
ها هو موسم الزكام والحساسية يعود علينا ، الجميع من حولك قد يعطس أو يسعل أو يعاني من الإنهاك أو احتقان أو سيلان الأنف وألم في الحلق إنها مجدداً أعراض الزكام.

الزكام :
هو إصابة المجرى التنفسي العلوي ، وهو عادة غير مؤذ ولكنه بالتأكيد لا يبدو كذلك ـ ويعتقد البعض أنه ليس بالضرورة أن يصاب بالمرض إذا أصيب به أحد زملائه أو أفراد عائلته

ولكن من الضروري أن يتعرف الجميع على أعراض الزكام كي نتجنبه في الوقت المناسب وذلك بإتباع بعض الإرشادات الوقائية

الوقاية من البرد والزكام
: تحدث نزلات البرد والأنفلونزا بسبب فيروسات تنتشر في أجواء وعلى أسطح مواد يمكن أن تنتقل العدوى للآخرين في حال لمسها ، وفيما يلي بعض النصائح الهامة لتجنب البرد والزكام .

أفضل وسيلة حماية :
أغسل يديك دائماً بالماء الدافئ والصابون لمدة 10-20 ثانية.

لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك ما لم تكن قد غسلت يديك قبل ذلك ، فالفيروسات تنتشر بشكل أسهل عبر الأسطح الملونة من انتشارها عبر الهواء

نظف بشكل منتظم أسطح الهواتف ، لوحات مفاتيح الكمبيوتر ، عجلة قيادة السيارة وأدوات المكتب التي يستخدمها أكثر من شخص واحد.

خذ قسطاً كافياً من النوم للإبقاء على جهاز المناعة فعالاً.

واظب على ممارسة التمارين الرياضية حتى لو كان الجو بارداً ، والأفضل ممارسة تمارين معتدلة ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع .

حافظ على تناول غذاء صحي ، فأثناء الجو البارد من السهل أن تحصل على أغذية فقيرة بقيمتها الغذائية الصحية.

منقول

بن شامان
17-12-2010, 12: PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

ابونايف
17-12-2010, 01: PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

http://mmloh.com/vb/storeimg/img_1274406996_362.gif

البرضاوي
17-12-2010, 01: PM
معلومات مفيده وجت في وقتها شكرااخي ابو نايف بارك الله فيك00

معانق الريح
17-12-2010, 01: PM
مشاركه رائعه ومفيده الف شكر

الامل
17-12-2010, 06: PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

الجابري
17-12-2010, 06: PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

الصيدلاني
17-12-2010, 09: PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

ابونايف
17-12-2010, 10: PM
معلومات مفيده وجت في وقتها شكرااخي ابو نايف بارك الله فيك00

http://mmloh.com/vb/storeimg/img_1274406996_362.gif

ابونايف
17-12-2010, 10: PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

http://mmloh.com/vb/storeimg/img_1274406996_362.gif

ابونايف
17-12-2010, 10: PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

http://mmloh.com/vb/storeimg/img_1274406996_362.gif

ابونايف
17-12-2010, 10: PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

http://mmloh.com/vb/storeimg/img_1274406996_362.gif

ابونايف
17-12-2010, 10: PM
مشاركه رائعه ومفيده الف شكر

http://mmloh.com/vb/storeimg/img_1274406996_362.gif

ابهاوي
18-12-2010, 02: PM
الله يعطيك العافية
مشكوووووور

ابونايف
19-12-2010, 12: AM
الله يعطيك العافية
مشكوووووور

http://mmloh.com/vb/storeimg/img_1274406996_362.gif