المساعد الشخصي الرقمي


مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس بطريقة كتابة المذكرات



الصيدلاني
21-01-2011, 10: PM
بسم الله الرحمن الرحيم
مذكراتك اليومية خير الوسائل الفعالة للتخلص من الوزن الزائد


من أفضل وأسرع الوسائل لضمان الالتزام بحمية إنقاص الوزن أن يقوم الشخص بكتابة مذكرات يومية عن الطعام الذي يتناوله في أثناء يومه كما يرى د. كريستوفر موزونيك أخصائي التخسيس والسكر بمستشفى غرينتش الأمريكية.

‫"الاحتفاظ بمذكرات يومية عن الطعام كعادة يومية سوف يساعدك على إنقاص وزنك إذا ما قمت بذلك بدقة وانتظام. يمكنني أن أقسم مرضاي لمجموعتين: مجموعة تتبع أسلوب كتابة مذكرات عن كل قضمة طعام يتناولونها أثناء يومهم وآخرين لا يقومون بذلك. عادة ما يحقق أفراد المجموعة الأولى نجاحا في إنقاص وزنهم في فترة لا تتجاوز الثلاثة أشهر بينما قد يستغرق الأمر أعواما عدة لتحقيق نفس النتيجة مع المرضى الذين لا يدونون تقارير يومية عما يتناولونه من أطعمة".

‫ويرجع نجاح الأشخاص الذين يدونون ما يأكلون إلى رغبتهم في الاعتراف بكل قضمة طعام يتناولونها خارج نظام الحمية والتي توضح لهم كمية السعرات الحرارية التي يستهلكونها كل يوم.

‫كما تساعد عملية التدوين هذه أخصائي التغذية والتخسيس في متابعة أنماط الطعام والسلوك لدى هؤلاء الأفراد.

‫ومن أهم الأنماط السلوكية التي يمكننا تعقبها "كيفية حدوث تجاوز في كميات الطعام المسوح بها لهؤلاء الأشخاص".

‫ويجب كتابة هذه المذكرات بشكل بسيط مع تسجيل أقل مقدار من الطعام يتناوله الشخص وأن يعرض هذا التقرير على أخصائى تخسيس وتغذية كما يقول موزونيك.




العربية.نت

ولكم مني اجمل تحيه:الصيدلاني

الفيصل,
21-01-2011, 10: PM
يعطيك العافية اخي الصيدلي !!

العيسي
21-01-2011, 10: PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

عاشق الحقيقة
21-01-2011, 11: PM
يعطيك العافية على هذه المتابعه وهذه النصائح المنقولة الطيبه

أبو صقر
22-01-2011, 06: AM
ألف شكر أخي الصيدلاني ......

سموالاخلاق
22-01-2011, 12: PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

الشاعر محمد الحربي
22-01-2011, 02: PM
أشكر لك طرحك فماتقدمه قيم ..تحياتي.

ابونايف
22-01-2011, 05: PM
بارك الله فيك اخي الصيدلاني ع جهودك

الصيدلاني
22-01-2011, 10: PM
اشكر الجميع على التواجد