المساعد الشخصي الرقمي


مشاهدة النسخة كاملة : نصائح لحرق الدهون اثناء المشي



ابو هاني
30-09-2012, 12: AM
يعتبر المشي إحدى أهم الرياضات وأسهلها .يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي مكان كالنادي أو في الهواء الطلق وفي أي وقت خلال اليوم . إذ أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن عند اتباع الحمية .ساعة واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية ، لكن يمكن لكل امرأة حرق سعرات حرارية أكثر من خلال اتباع النصائح التالية:
اجمعي بين المشي البطيء والسريع
السير لمدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة ثم المشي بسرعة كبيرة لمدة 10 دقائق أمر يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم.خلال النقلة من المشي البطيء الى السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون الموجودة داخله من أجل التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.
احملي القليل من الأوزان خلال المشي
حمل شنطة يبلغ وزنها كيلوغراما واحدا الى كيلوغرامين يدفع جسمك الى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي.هذا الوزن يعمل على استخدام عضلات الجسم بشكل أفضل، وبالتالي الحصول على جسد الأحلام الذي تطمحين اليه.
ارفعي يديك نحو الأعلى أثناء المشي
القيام ببعض الحركات خلال المشي يمنحك المزيد من النشاط ويساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في جسمك. رفع اليدين نحو الأعلى يعد أحد التمارين السهلة ، كما يجعلك تتخلّصين من السعرات الحرارية في جسمك. لذا ارفعي يديك مراراً وتكراراً خلال ممارسة هذه الرياضة.
امشي في وضع مستقيم
الاستقامة أثناء المشي تشد عضلات الظهر والمؤخرة وتجعلها تعمل بشكل أفضل، ما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.قومي اذن بشد جسدك أثناء المشي مع ابقاء رأسك في وضع مستقيم واحصلي على الوزن المثالي الذي لطالما انتظرته.
ابو هاني
صياد دمشق

ابونايف
30-09-2012, 01: AM
يعطيك العافية اخي ابو هاني

الراقي
30-09-2012, 07: AM
وفق الله الجميع00000

البرضاوي
30-09-2012, 01: PM
شكرا اخي بارك الله في جهدك000

المعدي
30-09-2012, 09: PM
موفق والى الامام0000

المنادي
30-09-2012, 09: PM
تقبل مروووري0000

المحترف
30-09-2012, 09: PM
مشكور وعساك على القووه

المروعي
30-09-2012, 10: PM
جزيت خيرا اخي الفاضل

المهابي
30-09-2012, 10: PM
شكرا جزيلا على الموضوع

كاسب الطيب
30-09-2012, 10: PM
بارك الله فيك اخي الكريم

ابو هاني
30-09-2012, 10: PM
مشكورين جميعا على المرور العطر وبارك الله فيكم

الشاعر محمد الحربي
01-10-2012, 09: AM
بارك الله فيك ..فعلاً لاخلاف على ذلك

ابو هاني
02-10-2012, 10: PM
مشكور ياالراجحي على مرورك العطر وبارك الله فيك