المساعد الشخصي الرقمي


مشاهدة النسخة كاملة : خطوات لنوم هادىء



ابو هاني
11-02-2013, 05: AM
خطوات... لنوم (http://www.aghnam-ksa.com/vb//showthread.php?t=1279) هادئ




يلجأ البعض لتأمين نوم هادئ ضبط درجة حرارة معتدلة أو أقرب إلى البرودة في غرفة النوم وتوفر راحة السرير، لكن دراسات حديثة أكدت وجود طرق أقل معرفة من قبل الناس تساعد في تأمين نوم مريح وهادئ،

‏ حيث يرى المختصون الطبيون في هذا المجال أن هناك عدة طرق فعالة تساعد الناس في تأمين نوم هادئ ومريح نسيان ما يؤرقنا، حيث يعتبر الشعور بالضيق والكآبة والهموم من أكثر أسباب قلة النوم لدى الناس. ومحاولة تعداد الأرقام تبعد الدماغ عن الأفكار المتعلقة بالهموم والمشاكل.‏


كما يشدد المختصون الصحيون على ضرورة عدم البقاء في السرير لمن لا يستطيعون الغفو ليلاً أو في حال استيقاظهم صباحاً بشكل أبكر من الوقت الذي يريدون فيه الاستيقاظ.‏







كما يساعد تحضير المنبه قبل التوجه للنوم بساعة في الخلود للنوم، كما ينبه الأطباء إلى الاعتقاد غير الصحيح السائد لدى بعض الناس أن الوضع الطبيعي هو الغفو فور الاستقاء في السرير، مؤكدين أن هذا الأمر يؤشر إلى أن هؤلاء الناس يكونون مستنفدي القوى تماماً وبالتالي فإن الجسم يفتقد إلى النوم.‏

ابو هاني
صياد دمشق

البرضاوي
11-02-2013, 01: PM
شكرا اخي بارك الله فيك000

الساهر
11-02-2013, 09: PM
وقبل هذا كله
قراءة اذكار المساء
حفظك الله أخوي العزيز
0000

ابو هاني
11-02-2013, 09: PM
مشكورين على المرور العطر وماعليك زود اخي الساهر

الشاعر محمد الحربي
12-02-2013, 08: AM
بارك الله فيك.........

ابونايف
12-02-2013, 10: PM
يعطيك العافية اخي ابو هاني

الراقي
13-02-2013, 08: AM
لك كل الشكر والتقدير

المهابي
13-02-2013, 08: AM
موفق والى الامام.......

المعلمي
13-02-2013, 09: AM
دمت في حفظ الرحمن

السماري
13-02-2013, 09: AM
شكرا اخي بارك الله فيك000

ابو هاني
13-02-2013, 10: PM
مشكورين على المرور العطر احبتي بالله

الداعية الصغيرة
02-04-2013, 02: AM
يعطيك الف عاااافييه

ابو هاني
02-04-2013, 06: PM
مشكور والله يعافيك

الوافي
11-04-2013, 01: PM
عساك على القوووه اخوي

ابو هاني
13-04-2013, 09: PM
مشكور ياالوافي على المرور العطر

المهاوي
16-04-2013, 10: AM
عساك على القوووه........

ابو هاني
18-04-2013, 06: AM
مشكور اخوي وبارك الله فيك