المساعد الشخصي الرقمي


مشاهدة النسخة كاملة : عليكم بالرياضة فانها تحسّن المزاج



ابو هاني
26-02-2013, 01: AM
التقلبات المزاجية التي يمر بها الإنسان تنتج أساساً من هرمونات ومن موصلات عصبية كيميائية في الجهاز العصبي، وهذه الهرمونات التي ينتجها الجسم تعتمد على كثير من العوامل والظروف المختلفة التي يمر بها الانسان على مدار الأيام.

وتعتبر ممارسة الرياضة أحد العوامل التي يمكنها أن تؤثر في الهرمونات والعناصر الكيميائية التي يفرزها الجسم وبالتالي تؤثر بطريقة أو بأخرى على الحالة المزاجية للإنسان.‏



من المعروف أن الرياضة تجعل الانسان يفرز مادة الـ «اندروفين» التي تعد من المواد التي تحسن المزاج.‏



ويؤكد الباحثون أن ممارسة الرياضة متوسطة الشدة بانتظام حتى ولو كانت لـ10 دقائق فقط تحسن المزاج وترفع المعنويات وتحمي الانسان من الاكتئاب.‏




يقول باحثون أميركيون إن الرياضة المنتظمة تقلل من أعراض القلق والكآبة والتوتر والتعب والإرهاق وتزيد الثقة بالنفس والأمل في المستقبل وتقضي على مشاعر الاحباط والتشاؤم كما أنها تعزز إيمان الإنسان بقدراته على تحقيق الخطوات الإيجابية في حياته، وتحول انتباه الإنسان بعيداً عن الأفكار السلبية والتشاؤمية وتحسن النظرة العامة للذات من خلال تحسين اللياقة البدنية وانقاص الوزن وإعادة تشكيل الجسم بصورة جميلة إضافة إلى المشاركة الايجابية والحيوية واكتساب المهارات المفيدة وتعديل التقلبات المزاجية وخصوصاً المصاحبة لفترة ما قبل الطمث عند النساء.‏


إلى جانب التأثير الإيجابي للرياضة في مزاج الإنسان فإن لها فوائد صحية أخرى منها:‏
- زيادة كثافة العظام والوقاية من هشاشتها.‏


- زيادة الأيض بزيادة كتلة العضلات بالتمارين القوية وهذا أيضاً يؤدي إلى تقليص كتلة الدهون في الجسم.‏


- تحسن العلاقات الاجتماعية والشعور بالانتماء.‏


- تحسين التنفس‏.

- ضبط مستوى السكر في الدم والوقاية من السكري.‏


- تحسين مرونة الجسم ونطاق الحركة‏.

- الحفاظ على صحة القلب ونظام الدورة الدموية.‏


وختاماً الرياضة أفضل دواء لحمايتك من الأمراض.وممارستها بانتظام تنتظم حياتك.‏


ابو هاني
صياد دمشق

كاسب الطيب
26-02-2013, 12: PM
بارك الله فيك اخي الكريم

المنادي
26-02-2013, 12: PM
شكرا جزيﻻ على الجهد

الطايع
26-02-2013, 12: PM
يعطيك العافيه اخي ابوهاني

الامل
26-02-2013, 12: PM
بوووورك فيك ونفع بك

ابونايف
26-02-2013, 01: PM
يعطيك العافية اخي ابو هاني

مسافر
26-02-2013, 02: PM
عساك على القوه........

المهابي
26-02-2013, 03: PM
وفقك الله اخووووي.......

الرافعي
26-02-2013, 03: PM
تقبل مروووووووري..........

ابو هاني
26-02-2013, 08: PM
مشكورين جميعا على المرور العطر وبارك الله فيكم

المستشار
27-02-2013, 12: AM
يعطيك العافية يالغالي

المعلمي
27-02-2013, 12: PM
بارك الله فيك اخي

ابو هاني
01-03-2013, 03: PM
مشكورين على المرور العطر وبارك الله فيكم

الداعية الصغيرة
02-04-2013, 02: AM
باااارك الله فيك

ابو هاني
02-04-2013, 06: AM
مشكور والله يبارك فيك