المساعد الشخصي الرقمي


مشاهدة النسخة كاملة : رجيم تخس 10 كيلو في رمضان بسهوووله



النيرس
11-07-2013, 02: PM
الرجيم :اﻹ‌فطار : 3-5 تمرات مع كاس كبير لبن قليل الدسم واي كمية
من الماء البارد.بعد الصﻼ‌ه طبق أو اثنين من شوربة الخضار باللحم
(أنا أستخدم الخضروات المجمدة وهي رائعة) بحد أقصى ثﻼ‌ث قطع لحم
وأي كمية شوربة واي كمية خضار حتى الشبع . ﻻ‌ خبز ﻻ‌ أرز ﻻ‌ سمبوسة
ﻻ‌ حلويات إلى آخر الﻼ‌ءات.قهوة عربي مع تمرة واحدة أو اثنين الشاي سكر
خفيف جدا أو بدون إذا أمكن .المشي نصف ساعة إلى ساعة بعد التراويح
(الساعة توصلك للعشرة كيلو بسهولة ) .وبعد ذلك ماء فقط وعند الجوع
زبادي قليل الدسم مع أي فاكهة (أنا أفضل التفاح من أي لون مع الزبادي )
قبل أذان الفجر بخمس عشر دقيقة كاس كبيرة لبن قليل الدسم أو اثنين
مع ثﻼ‌ث إلى خمس تمرات مع شرب الماء حتى اﻻ‌متﻼ‌ء .وإلى الفطور
ويمكن التبديل بين شوربة الخضار وبين اللحم المشوي والسمك المشوي
والدجاج المسلوق أو المشوي بجانب الخضار المسلوق ( مرة أخرى
ﻻ‌ أرز وﻻ‌ خبز وﻻ‌ سمبوسك وﻻ‌ حلويات والتمر محددة باﻷ‌عداد المذكورة أعﻼ‌ه) .

المروعي
11-07-2013, 04: PM
دمت في حفظ الرحمن

عزوتي ربعي
11-07-2013, 04: PM
بارك الله فيك

المنادي
12-07-2013, 12: AM
موفق بإذن الله

السـاهر
12-07-2013, 12: AM
شكرا على الموضوووع

الوافي
12-07-2013, 12: AM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

المهاوي
12-07-2013, 12: AM
تقبل مروووري.......

المجالسي
12-07-2013, 01: AM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

الرعد
12-07-2013, 01: AM
عساك على القوووه

الزير
15-07-2013, 01: AM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

المهابي
15-07-2013, 01: AM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

السميري
16-07-2013, 09: PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

المنادي
19-07-2013, 10: PM
موفق والى الامام........

ابو عزام
22-07-2013, 08: PM
يعطيك العافيه اخوووي

الالمعي
30-07-2013, 06: PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .