المساعد الشخصي الرقمي


مشاهدة النسخة كاملة : نصائح صحية مهمة



ابو هاني
08-01-2014, 05: PM
1 ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:

السموم البيضاء

هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

2. مضغ الخضار جيدا :

إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميــــا :

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...

4. الإكثار من تناول اللوز :

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....

5. إضافة القرفة على القهوة :

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....

6. لا داعي للعجلة والسرعة :

لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

5 التفاح الأخضر من أفضل الفواكه يحوي كميات كبيرة من الفيتامينات المنوعة يكفي تناول تفاحة واحدة يوميا لتحافظ على نشاط جسدك.

ابو هاني
صياد دمشق

الزير
08-01-2014, 09: PM
دمت بووود........

السعودي
08-01-2014, 11: PM
دمت بوود اخي الكريم

الزير
08-01-2014, 11: PM
يعطيك العافيه اخي .....

المهاجر
08-01-2014, 11: PM
عساك على القوووه......

ابو هاني
09-01-2014, 08: AM
مشكورين جميعا احبتي بالله على المرور العطر

السـاهر
09-01-2014, 09: AM
دمت بووود..........

ابونايف
09-01-2014, 01: PM
يعطيك العافية اخي ابوهاني

المهنا
09-01-2014, 05: PM
جزاك الله خير.........

ابو ايمن
10-01-2014, 01: AM
بوركت اخي الفاضل

ابو هاني
13-01-2014, 07: AM
مشكورين جميعا على المرور العطر