المساعد الشخصي الرقمي


مشاهدة النسخة كاملة : صحة العين"



المهم
08-05-2014, 11: AM
 طرق.للحفاظ.@.على.صحة.العين  .

نتيجة التحديق في شاشة الكمبيوتر طوال اليوم، نغفل عن طرف عينينا بحيث تعانيان من الجفاف في النهاية. وبما أنه يتوجب على العينين تحمل هذا العناء كل يوم، تصابان بالتعب في النهاية. لتوفير الراحة المناسبة للعينين، يجدر بك الابتعاد عن شاشة الكمبيوتر كل ساعتين تقريباً، إلا إذا حرصت على طرف عينيك من وقت لآخر والنظر بعيداً في الأفق.

مكيفات الهواء، ودخان السجائر، وتلوث الهواء هي أيضاً من الأعداء اللدودة للعينين وقد تسبب لهما الكثير من الانزعاجات والأمراض.



 سبل.@.الحماية

مضادات التأكسد الموجودة في طعامنا هي حليف مهم للعينين. إنها تحارب الجذور الحرة الناجمة عن اعتداءات الأشعة الشمسية.

ركز خصوصاً على تناول الفيتامين e، الموجود في الزيوت النباتية، والفيتامين c، الموجود في الفاكهة والخضار النيئة (مثل الكيوي والحمضيات والفراولة والتوت والفليفلة والبروكولي)، واللوتين من فصيلة الكاروتينيد (الموجود في السبانخ والبروكولي والخس)، وأخيراً، أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة خصوصاً في السمك الدهني (مثل التونة والسلمون) والمكسرات وزيت اللفت. وللاستفادة قدر الإمكان من هذه المواد الواقية، إحرصي على تنويع الزيوت، واستهلاك الخضار النيئة في كل وجبة طعام، وتناول السمك بانتظام.

النظارات الشمسية، ضرورية في كل الأعمار، وهي أفضل وسيلة للوقاية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. لكن لا يمكنك استعمال أي نوع من النظارات الشمسية. لحماية العينين كما يجب، يفترض بالنظارات أن تحترم المعايير الدولية في هذا المجال.

ابو هاني
08-05-2014, 06: PM
مشكور اخي والله يعطيك الف عافية

هلما
08-05-2014, 08: PM
الف شكر......

الزمان
08-05-2014, 08: PM
تقبل مروووري......

المهاوي
08-05-2014, 08: PM
عساك على القوووه

المنهالي
08-05-2014, 11: PM
بالتوفيق والى الامام

الكناني
09-05-2014, 02: PM
دمت بوود اخي الكريم

السماري
09-05-2014, 02: PM
دمت بالف خير وعافيه

البلومي
09-05-2014, 03: PM
بالتوفيق باذن الله وعساك على القوووة

ابوعماد
11-05-2014, 06: PM
شكرا عتلى الجهد

دردم
15-05-2014, 05: PM
دمت في حفظ الرحمن

المهند
16-05-2014, 05: PM
دمت بووود.........