المساعد الشخصي الرقمي


مشاهدة النسخة كاملة : متى نشرب الماااء???



المهم
08-05-2014, 11: AM
@.متى.نشرب.الماء؟

 نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

 نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

 لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

 نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

 نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

عند اتباعنا لحمية النحافة.

 الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

 عند الشعور بالحرارة في الجو.

 المرأة الحامل.

 قبل النوم.

@.ولنحاول.جعل.الماء.عادة:

 كوب عند الاستيقاظ .
 كوب مع كل وجبة.
 كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
 كوب قبل النوم.
المجموع =  أكواب يومياً. 

@.تحذيرات

 عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

 كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

 شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

 الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

 كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم

ابو هاني
08-05-2014, 06: PM
مشكور اخي والله يعطيك الف عافية وجزاك الله خير

هلما
08-05-2014, 08: PM
الف شكر......

الزمان
08-05-2014, 08: PM
تقبل مروووري......

المهاوي
08-05-2014, 08: PM
عساك على القوووه

المنهالي
08-05-2014, 11: PM
بالتوفيق والى الامام

الكناني
09-05-2014, 02: PM
دمت بوود اخي الكريم

السماري
09-05-2014, 02: PM
دمت بالف خير وعافيه

البلومي
09-05-2014, 03: PM
بالتوفيق باذن الله وعساك على القوووة

ابوعماد
11-05-2014, 06: PM
شكرا على الجهد

الهباش
11-05-2014, 06: PM
كل الشكر والتقدير لك على الجهد