المساعد الشخصي الرقمي


مشاهدة النسخة كاملة : رجيم سريع المفعول يخسس 9كيلو في 7 أيام....



حربي وكلي وفا
23-04-2010, 02: PM
ريجيم سريع المفعول و مجرب يخسس 9 كيلو في7 ايام

بواسطة : منتديات
01 نيسان, 2009 |
ريجيم سريع المفعول مجرب و يخسس 9 كيلو في7 ايام......بسرعه يا صبايا يلا نجربة و بستنا تزودني بالنتائج

اليوم الاول

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شري

حة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم


اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى

http://row.bc.yahoo.com/b?P=30Yhw9kMBGAQvasjSshu.VpdvDAtW0vRgScAAcVn&T=14qovk589%2fX%3d1272021287%2fE%3d2142651573%2fR%3dxahlwdiet%2fK%3d5%2fV%3 d8.1%2fW%3d0R%2fY%3dAE%2fF%3d2678170123%2fH%3dcG49Im1ha3Rvb2Ii%2fQ%3d-1%2fI%3d1%2fS%3d1%2fJ%3d6B030CD9&U=13grf98of%2fN%3deYiKC9mSs_E-%2fC%3d769725.14094259.14022740.13337860%2fD%3dLREC%2fB%3d6068395%2fV%3d1




الدسم

الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس


العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاط
س مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..

ا
جدول السعرات الحرارية (http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm)

رجيم سريع ينحف 9 كيلو في شهر عن طريق البرمجة العصبية (http://helwa.maktoob.com/HelwaInnerPage.aspx?pagename=article&refid=79083&secnum=15000)

مـــــــــــــنـــــــــــــقـــــــــــــــووووووول

سموالإحساس
23-04-2010, 02: PM
بارك الله فيك حربي وتقبل مروري

وطني شموس
23-04-2010, 04: PM
http://abeermahmoud07.jeeran.com/631-GodBlessU-AbeerMahmoud.gif

أبو صقر
23-04-2010, 09: PM
ألف شكر ........

ابومنار
23-04-2010, 10: PM
ما يزبط مع السعوديين

مَـلآك إْلـرُوح
24-04-2010, 01: AM
http://www.aneeeen.com/vb/imgcache/db3c6f86dffade67bd89d05c05855dd8.gif

بارك الله فيك اخوي تقبل مروري
http://www.aneeeen.com/vb/imgcache/db3c6f86dffade67bd89d05c05855dd8.gif

وارش
24-04-2010, 09: PM
موفق اخوي

أبوعماد
25-04-2010, 08: AM
وفقك الله لما يحبه ويرضاه

أبو زياد
25-04-2010, 09: AM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . تقبل مروري

حربية كيووت
27-04-2010, 03: AM
ريجيم جيد يعطيك العافية
لكن المشكلة مو بالريجيم المشكلة من يطبق..