رجيم تخس 10 كيلو في رمضان بسهوووله
الرجيم :اﻹفطار : 3-5 تمرات مع كاس كبير لبن قليل الدسم واي كمية
من الماء البارد.بعد الصﻼه طبق أو اثنين من شوربة الخضار باللحم
(أنا أستخدم الخضروات المجمدة وهي رائعة) بحد أقصى ثﻼث قطع لحم
وأي كمية شوربة واي كمية خضار حتى الشبع . ﻻ خبز ﻻ أرز ﻻ سمبوسة
ﻻ حلويات إلى آخر الﻼءات.قهوة عربي مع تمرة واحدة أو اثنين الشاي سكر
خفيف جدا أو بدون إذا أمكن .المشي نصف ساعة إلى ساعة بعد التراويح
(الساعة توصلك للعشرة كيلو بسهولة ) .وبعد ذلك ماء فقط وعند الجوع
زبادي قليل الدسم مع أي فاكهة (أنا أفضل التفاح من أي لون مع الزبادي )
قبل أذان الفجر بخمس عشر دقيقة كاس كبيرة لبن قليل الدسم أو اثنين
مع ثﻼث إلى خمس تمرات مع شرب الماء حتى اﻻمتﻼء .وإلى الفطور
ويمكن التبديل بين شوربة الخضار وبين اللحم المشوي والسمك المشوي
والدجاج المسلوق أو المشوي بجانب الخضار المسلوق ( مرة أخرى
ﻻ أرز وﻻ خبز وﻻ سمبوسك وﻻ حلويات والتمر محددة باﻷعداد المذكورة أعﻼه) .
رد مع اقتباس
