(الصحه والطب )
الصحه والطب
.صحـه_وطٌب♀
تحتوي فاكهة الشمام ع فيتامين a الذي يعزز تجدد خلايا الجلد (مقشر طبيعي),والذي يؤدي لتعزيز صحة ونظارة البشرة. فاكهة مميزة
صحه_وطٌب♀
أغذية رخيصة الثمن ومليئة بالفيتامينات:
☑العدس
☑البيض
☑السبانخ
☑البرتقال
☑البطاطا الحلؤة
.صحه_وطٌب♀
أهم مصادر فيتامين د:
الأغذية:
☑السلمون
☑السردين
☑التونا
☑منتجات الألبان
☑البيض
☑الشمس تمد بكميات كافية لكنها تحمل مخاطر سرطان الجلد
.صحه_وطٌب♀
أفضل الأغذية لصحة العظام:
☑الزبادي
☑ الحليب
☑ الجبن
☑ سمك السردين
☑ الخضار الخضراء
☑ السلمون
☑ الفول السوداني
☑ اللوز
☑ الصويا
☑ عصير البرتقال
صحه_وطٌب♀
أفضل الأغذية التي ينصح بتناولها بالصيف:
☑الكيوي
☑الليمون
☑السبانخ
☑البطيخ
☑الفراولة
☑التوت
☑القرنبيط
☑الكرز
.صحـه_وطٌب♀
أغذية تعكر المزاج:
☑كثرة السكريات (كالمشروبات الغازية)
☑الأغذية المكررة (كالخبز الأبيض)
☑الأغذية التي تحتوي صبغات
☑كثرة تناول الكافيين.
رد مع اقتباس
