تمارين رياضية للرجال بالصور ( ملف سويدي كامل بالصور المتحركة)
اليكم ملف كامل من الصور لتمارين سويدي للرجال
ومفيدة ايضا للتخسيس للي يبي يخسس الكرش يستعمل شوية تمارين علي قد امكانياته في الحركة
التمارين للبطن والظهر والوسط ومختلف اجزاء الجسم تابعو الصور بالترتيب
تمارين المنطقة العليــا
نبدء وياكم شباب
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standar
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
Spider crawl
أنشالله تستفيدو من التمارين وتخسو شوي (الكرش )
وأهم شي تقللو من الكبسااااااااات أذا تيبو تخسو صحيح
تحياتي
^_^
رد مع اقتباس
