المهم
28-11-2014, 02: PM
👇👇👇
"أهمية فيتامين "د"
و أبرز مصادره
.أهميته:
- يساعد على الوقاية من مشكلات القلب والاوعية الدموية.
- يعمل على تعزيز بناء الخلايا ووظيفة جهاز المناعة.
- يؤدي إلى زيادة كفاءة عمل العضلات، ما يجعلها أكثر قوة.
.@.مصادره:
- التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل.
- الأسماك خاصة سمك السلمون والسردين.
- تناول البيض والحليب ومشتقاته.
- البقوليات والحبوب بشكل عام.
"أهمية فيتامين "د"
و أبرز مصادره
.أهميته:
- يساعد على الوقاية من مشكلات القلب والاوعية الدموية.
- يعمل على تعزيز بناء الخلايا ووظيفة جهاز المناعة.
- يؤدي إلى زيادة كفاءة عمل العضلات، ما يجعلها أكثر قوة.
.@.مصادره:
- التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل.
- الأسماك خاصة سمك السلمون والسردين.
- تناول البيض والحليب ومشتقاته.
- البقوليات والحبوب بشكل عام.