حربي وكلي وفا
23-04-2010, 02: PM
ريجيم سريع المفعول و مجرب يخسس 9 كيلو في7 ايام
بواسطة : منتديات
01 نيسان, 2009 |
ريجيم سريع المفعول مجرب و يخسس 9 كيلو في7 ايام......بسرعه يا صبايا يلا نجربة و بستنا تزودني بالنتائج
اليوم الاول
الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شري
حة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
نفس الفطور بضبط
اليوم الثانى :
الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث
الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى
http://row.bc.yahoo.com/b?P=30Yhw9kMBGAQvasjSshu.VpdvDAtW0vRgScAAcVn&T=14qovk589%2fX%3d1272021287%2fE%3d2142651573%2fR%3dxahlwdiet%2fK%3d5%2fV%3 d8.1%2fW%3d0R%2fY%3dAE%2fF%3d2678170123%2fH%3dcG49Im1ha3Rvb2Ii%2fQ%3d-1%2fI%3d1%2fS%3d1%2fJ%3d6B030CD9&U=13grf98of%2fN%3deYiKC9mSs_E-%2fC%3d769725.14094259.14022740.13337860%2fD%3dLREC%2fB%3d6068395%2fV%3d1
الدسم
الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس
العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاط
س مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..
ا
جدول السعرات الحرارية (http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm)
رجيم سريع ينحف 9 كيلو في شهر عن طريق البرمجة العصبية (http://helwa.maktoob.com/HelwaInnerPage.aspx?pagename=article&refid=79083&secnum=15000)
مـــــــــــــنـــــــــــــقـــــــــــــــووووووول
بواسطة : منتديات
01 نيسان, 2009 |
ريجيم سريع المفعول مجرب و يخسس 9 كيلو في7 ايام......بسرعه يا صبايا يلا نجربة و بستنا تزودني بالنتائج
اليوم الاول
الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شري
حة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
نفس الفطور بضبط
اليوم الثانى :
الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث
الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى
http://row.bc.yahoo.com/b?P=30Yhw9kMBGAQvasjSshu.VpdvDAtW0vRgScAAcVn&T=14qovk589%2fX%3d1272021287%2fE%3d2142651573%2fR%3dxahlwdiet%2fK%3d5%2fV%3 d8.1%2fW%3d0R%2fY%3dAE%2fF%3d2678170123%2fH%3dcG49Im1ha3Rvb2Ii%2fQ%3d-1%2fI%3d1%2fS%3d1%2fJ%3d6B030CD9&U=13grf98of%2fN%3deYiKC9mSs_E-%2fC%3d769725.14094259.14022740.13337860%2fD%3dLREC%2fB%3d6068395%2fV%3d1
الدسم
الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس
العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاط
س مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..
ا
جدول السعرات الحرارية (http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm)
رجيم سريع ينحف 9 كيلو في شهر عن طريق البرمجة العصبية (http://helwa.maktoob.com/HelwaInnerPage.aspx?pagename=article&refid=79083&secnum=15000)
مـــــــــــــنـــــــــــــقـــــــــــــــووووووول