كبرياء رجل
17-05-2010, 05: AM
http://farm4.static.flickr.com/3069/2459075216_90e89d0a6b_o.gif
تمارين رياضية للرجال بالصور ( ملف سويدي كامل بالصور المتحركة) (http://www.almikhlaf.net/vb/showthread.php?t=28481)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليكم ملف كامل من الصور لتمارين سويدي للرجال
ومفيدة ايضا للتخسيس للي يبي يخسس الكرش يستعمل شوية تمارين علي قد امكانياته في الحركة
التمارين للبطن والظهر والوسط ومختلف اجزاء الجسم تابعو الصور بالترتيب
تمارين المنطقة العليــا
نبدء وياكم شباب
Upper Region
Standard push-up
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif
Uneven pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif
من الأمام
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif
Elbow pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif
Table pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif
Wide arm pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif
Dip
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif
Decline pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif
Walking pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif
Hindu pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif
Diver bomb pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif
Triangle pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif
Finger tip pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif
Clap pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif
Hand stand pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif
One armed pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif
Grass hoppers
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif
Hindu squat
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif
Lunging plyo-drill
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif
One-legged squat
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standar
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif
Oblique crunch
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif
Straight legged sit-up
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif
Legs out crunch
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif
Fludder kicks
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif
Elbow twist
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif
V-up
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif
Bear walk
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif
Crab walk
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif
Horse pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif
Bridge
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif
Pyramid
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif
Bridge Pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif
X-Pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif
Stretch Pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif
Spider crawl
أنشالله تستفيدو من التمارين وتخسو شوي (الكرش )
وأهم شي تقللو من الكبسااااااااات أذا تيبو تخسو صحيح
تحياتي
^_^
تمارين رياضية للرجال بالصور ( ملف سويدي كامل بالصور المتحركة) (http://www.almikhlaf.net/vb/showthread.php?t=28481)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليكم ملف كامل من الصور لتمارين سويدي للرجال
ومفيدة ايضا للتخسيس للي يبي يخسس الكرش يستعمل شوية تمارين علي قد امكانياته في الحركة
التمارين للبطن والظهر والوسط ومختلف اجزاء الجسم تابعو الصور بالترتيب
تمارين المنطقة العليــا
نبدء وياكم شباب
Upper Region
Standard push-up
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif
Uneven pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif
من الأمام
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif
Elbow pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif
Table pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif
Wide arm pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif
Dip
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif
Decline pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif
Walking pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif
Hindu pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif
Diver bomb pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif
Triangle pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif
Finger tip pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif
Clap pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif
Hand stand pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif
One armed pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif
Grass hoppers
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif
Hindu squat
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif
Lunging plyo-drill
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif
One-legged squat
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standar
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif
Oblique crunch
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif
Straight legged sit-up
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif
Legs out crunch
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif
Fludder kicks
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif
Elbow twist
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif
V-up
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif
Bear walk
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif
Crab walk
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif
Horse pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif
Bridge
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif
Pyramid
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif
Bridge Pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif
X-Pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif
Stretch Pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif
Spider crawl
أنشالله تستفيدو من التمارين وتخسو شوي (الكرش )
وأهم شي تقللو من الكبسااااااااات أذا تيبو تخسو صحيح
تحياتي
^_^