المساعد الشخصي الرقمي


مشاهدة النسخة كاملة : تمارين رياضية للرجال بالصور ( ملف سويدي كامل بالصور المتحركة)



كبرياء رجل
17-05-2010, 05: AM
http://farm4.static.flickr.com/3069/2459075216_90e89d0a6b_o.gif





تمارين رياضية للرجال بالصور ( ملف سويدي كامل بالصور المتحركة) (http://www.almikhlaf.net/vb/showthread.php?t=28481)




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اليكم ملف كامل من الصور لتمارين سويدي للرجال


ومفيدة ايضا للتخسيس للي يبي يخسس الكرش يستعمل شوية تمارين علي قد امكانياته في الحركة



التمارين للبطن والظهر والوسط ومختلف اجزاء الجسم تابعو الصور بالترتيب





تمارين المنطقة العليــا



نبدء وياكم شباب


Upper Region




Standard push-up



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif




Uneven pushup



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif



من الأمام



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif



Elbow pushup



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif




Table pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif



Wide arm pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif



Dip



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif



Decline pushup



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif




Walking pushup




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif



Hindu pushup



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif



Diver bomb pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif


Triangle pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif


Finger tip pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif


Clap pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif


Hand stand pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif


One armed pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif



تمارين المنطقة السفلية


Lower Region




Mountain climbers
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif



Grass hoppers


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif


Hindu squat



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif


Lunging plyo-drill
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif



One-legged squat


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif



تمارين منطقة الوسط


Mid Region



Crunch - standar


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif


Oblique crunch


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif


Straight legged sit-up
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif


Legs out crunch


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif


Fludder kicks
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif


Elbow twist
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif


V-up


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif




تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region


Bicycle
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif


Bear walk


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif



Crab walk



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif


Horse pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif


Bridge
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif


Pyramid
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif


Bridge Pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif


X-Pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif


Stretch Pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif


Spider crawl



أنشالله تستفيدو من التمارين وتخسو شوي (الكرش )
وأهم شي تقللو من الكبسااااااااات أذا تيبو تخسو صحيح
تحياتي
^_^

مَـلآك إْلـرُوح
17-05-2010, 05: AM
رائع جدا جدا موضوع مفيد وجميل واختيار موفق

كبرياء رجل
17-05-2010, 06: AM
رائع جدا جدا موضوع مفيد وجميل واختيار موفق


مشكـــووورة ملوووك على المرور والرد
^_^

كبرياء رجل
17-05-2010, 06: AM
يلا ياشباب شدو الهمة مع التمارين وبعض الردود الحلوة
^_^

الكاسر
17-05-2010, 08: AM
شكرا لك أخي كبرياء رجل على هذا الإبداع والموضوع المتميز...

الشاعر محمد الحربي
17-05-2010, 09: AM
شكرا لك أخي كبرياء رجل على هذا الإبداع والموضوع المتميز...

سموالإحساس
17-05-2010, 03: PM
العقل السليم في الجسم السليم

كبرياء رجل
17-05-2010, 06: PM
شكرا لك أخي كبرياء رجل على هذا الإبداع والموضوع المتميز...



مشكور أخوي الكاسر وأنشالله تستفيد من الموضوع






شكرا لك أخي كبرياء رجل على هذا الإبداع والموضوع المتميز...






مشكور اخوي الراجحي راجح على المرور العطر

كبرياء رجل
17-05-2010, 06: PM
مشكوور أخوي شرقاوي وهواوي على الرد والمرور العطر وأنا معاك
العقل السليم في الجسم السليم

أبوعماد
18-05-2010, 10: AM
موضوع رائع أخي الكريم ... ونشكر لك جهودك

كبرياء رجل
19-05-2010, 05: PM
موضوع رائع أخي الكريم ... ونشكر لك جهودك


العفو أخوي ابو عماد والشكر لك للردك على الموضوع

:) :) :)