رجيم ينقص الوزن 10 كيلو فى اول اسبوع
افضل ريجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
رد: رجيم ينقص الوزن 10 كيلو فى اول اسبوع
تسلم اخي مشني
معلومات مهمه ومفيده
بارك الله فيك وفي جهودك
رد: رجيم ينقص الوزن 10 كيلو فى اول اسبوع
موضوع رائع أخي مشني و لكن شكل الدكتور يبي يسوي دعاية لزبادي أكتيفيا;):d .
الحقيقة زيادة الوزن مشكلة تطورت على مدى سنوات فلا يعقل أن تتلاشى في أيام و هذا ما أثبته الطب الحديث فكل الحميات و الوصفات المحلية و العالمية أثبتت فشلها كما صرح بذلك علماء التغذية .
لكن المهم في إنزال الوزن أن يكون بالتدريج على مدار سنتين إلى ثلاث سنوات مع المحافظة على الرياضة اليومية الخفيفة (المشي مثلا لمدة ساعة) و تخيف الاكل بمعدل الثلثين ( مثال: لو الشخص يستهلك 3000 سعرة حرارية باليوم يحتاج أن لا تزيد السعرات عن 2000 سعرة حرارية) ....و أخيرا اعان الله الجميع
أخوك
رد: رجيم ينقص الوزن 10 كيلو فى اول اسبوع
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
رد: رجيم ينقص الوزن 10 كيلو فى اول اسبوع
مشني الحربي
بارك الله فيك اخوي العزيز
