النوم مبكرايخفف الوزن

النوم يخفف الوزن الزائد :
**************
******************

فيد الأبحاث الجديدة أن النوم المبكر قد يكون عامل أساسي في المساعدة على خفض الوزن. الدراسة تركز على مدى تأثير قلة النوم على إفراز هرمون الكورتيسول، وهو هرمون مسئول عن تنظيم الشهية.

فقد تبين أن الأشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم قليلة يشعرون دائما بالجوع رغم أنهم يتناولون كميات كافية من الطعام.

وتبعا لذلك ينصح الخبراء الأشخاص الذين يسعون لتخفيف أوزانهم إلى العمل كذلك على تنظيم ساعات نومهم كذلك.

نصائح مفيدة لتخفيف الوزن:

لا تذهب إلى النوم وأنت تشعرين بالجوع، ولكن في نفس الوقت لا تأكل وجبة كبيرة ودسمة قبل النوم مباشرة.

مارس التمارين الرياضية بانتظام، ولكن لا تمارس الرياضة قبل النوم مباشرة بحيث يكون آخر تمرين رياضي قبل النوم بثلاثة ساعات على الأقل.

تجنب الكافيين، تجنب تناول الكافيين قدر الإمكان و حاولي الاستعاضة عنة بتناول العصير الطبيعي.

إذا كنت تواجه مشاكل الأرق عند خلودك للنوم مساء، في هذه الحالة تجنب النوم أثناء النهار.

حاول تطوير بعض العادات المريحة قبل النوم، مثل أن تأخذ حمام ساخن قبل النوم ليعطيك شعورا بالاسترخاء أو حاول أن تقرأ لبعض الوقت قبل أن تنام.

إذا لم تستطيع النوم فلا تبقى في السرير، إذا لم تستطيع النوم انتقل إلى الجلوس في غرفة أخرى و اشغل نفسك بأي عمل إلى أن تشعر بالنعاس. ..

منقول للفائدة

شكرا على الموضوع

شكرا وبارك الله فيك

معلومات قيمة ومفيدة !!
شكرا لكـ على هالطرح الراقي !!

مشكورة أختي على الموضوع
ويعطيك الف عافية

موضوع جميل الله يعطيك العافية

المرامحـــــــي
حياك الله الشكر لك على مرور..

الشــــاعر
حـــياك الله اخــــوي..

القــــلم الحــــر
حياك الله شاكرة لك مرورك العطر..

حياك الله اختي حربية
مرورك شرفني..

البسمـــــــة
الجميل مرورك العطر حياك الله ..

يعطيك العافية أختي حربية كيوت على هذا النقل الرائع.

حياك الله ابو مشعل
مرورك شرفني