تمارين عضلات الساق تقي من مشاكل وآلام الركبة

[align=center]
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دراسة: تمارين عضلات الساق تقي منمشاكل وآلام الركبة

أثبتت دراسة بريطانية جديدة أن التركيز على شد عضلات الساق وإطالتها من خلال تمارين مكثفة أمر يفيد ويقي من مشاكل غضروف الركبة.


وتُسبب أوجاع الركبة آلاما شديدة لأصحابها، وتعيق أنشطة الحياة، ‫‫وغالبا ما يُنصح المصابين بها بالاستراحة وعدم إجهاد الساق.


البحث شمل 1500 جندياً:


‫‫‫‫وقالت الدراسة التي أجريت في مركز التأهيل الطبي التابع لوزارة الدفاع شملت 1500جندي، أن التدريبات المكثفة لإطالة وتقوية عضلات الساق تقي إلى حدّ كبير من مشاكل آلام الركبة، فيما كانت أول نصيحة يتلقاها الذين يعانون من أوجاع في الركبة هي أخذ فترة استراحة والتقليل من التمارين وحتى تغيير بعض أنماطها.

‫‫‫‫وانقسم المشاركون في الدراسة إلى قسمين نصفهم ركزوا ضمن تدريباتهم على تمارين تقوية عضلات الساق وتمديدها لجعلها أكثر مرونة، أما النصف الآخر فركز على تمارين التحمية العسكرية التقليدية.
‫‫
‫‫وأظهرت نتائج الدراسة التي نُشرت في الدورية الأمريكية للطب الرياضي، أن 5% من جنود مجموعة التحمية العادية أصيبوا بألم في الركبة، بينما انخفض العدد إلى 1% بين الذين ركزوا على تمارين الساق، وهو انخفاض بنسبة 75%.

‫وبعد أربعة عشر أسبوعاً من التدريب الشاق، لم يُصنّف سوى ثلاثة مجندين ضمن مجموعة التمارين الجديدة على أنهم غير لائقين للخدمة العسكرية، بينمااعتُبر 25 من المجموعة الثانية غير لائقين للخدمة.

المصدر: العربية.نت


ولكم مني خالص الحب والتقدير


الصيدلاني

[/align]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . الصيدلاني

بارك الله فيك اخي ع النصائح الجميلة والتي تفيد الجميع

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابونايف

بارك الله فيك اخي ع النصائح الجميلة والتي تفيد الجميع

---

اشكرك ابو نايف على المرور
واشكر الجميع على المرور

شكراً لك على الجهد......