(الصحه والطب )

الصحه والطب



.صحـه_وطٌب♀

تحتوي فاكهة الشمام ع فيتامين a الذي يعزز تجدد خلايا الجلد (مقشر طبيعي),والذي يؤدي لتعزيز صحة ونظارة البشرة. فاكهة مميزة

صحه_وطٌب♀



 أغذية رخيصة الثمن ومليئة بالفيتامينات:
☑العدس
☑البيض
☑السبانخ
☑البرتقال
☑البطاطا الحلؤة


.صحه_وطٌب♀
أهم مصادر فيتامين د:
الأغذية:
☑السلمون
☑السردين
☑التونا
☑منتجات الألبان
☑البيض
☑الشمس تمد بكميات كافية لكنها تحمل مخاطر سرطان الجلد

.صحه_وطٌب♀



 أفضل الأغذية لصحة العظام:
☑الزبادي
☑ الحليب
☑ الجبن
☑ سمك السردين
☑ الخضار الخضراء
☑ السلمون
☑ الفول السوداني
☑ اللوز
☑ الصويا
☑ عصير البرتقال




صحه_وطٌب♀



أفضل الأغذية التي ينصح بتناولها بالصيف:
☑الكيوي
☑الليمون
☑السبانخ
☑البطيخ
☑الفراولة
☑التوت
☑القرنبيط
☑الكرز


.صحـه_وطٌب♀
أغذية تعكر المزاج:
☑كثرة السكريات (كالمشروبات الغازية)
☑الأغذية المكررة (كالخبز الأبيض)
☑الأغذية التي تحتوي صبغات
☑كثرة تناول الكافيين.

وفقك الله اخوووي...........

دمت سالما اخي......

جزاك الله خير......

دمت بووود......

يعطيييك العافيه.......

شكرا جزيلا على الجهد

تقبل شكري وتقديري

بالتوفيق والى الامام

بارك الله فيك اخي....