[align=center]
بسم الله الرحمن الرحيم
[/align]
"منقول"
حالةنفسية تتصف بالخوف والتوتر ، وكثرة التوقعات ، وينجم القلق عن الخوف من
المستقبل ، أو توقع لشيء ما ، أو عن صراع في داخل النفس بين النوازع و القيود
التي تحول دون تلك النوازع .
والقلق أكثر الاضطرابات النفسية شيوعا ، فهو يصيب 10 – 15 % من الناس ، ويزداد
حدوثه في الفترات الانتقالية من العمر ، كالانتقال من مرحلة البيت إلى المدرسة ، أو من
مرحلةالطفولة إلى المراهقة ، وعند الانتقال إلى سن الشيخوخة والتقاعد ، أو سن
اليأس عند النساء .
كما قد يحدث القلق عند تغيير المنزل أو العمل أو ما شابه ذلك . وقد يصاب الإنسان
بالقلق كانفعال طارئ يزول بزوال السبب ، وقد يصبح مزمنا يبقى مع الإنسان لساعات
أو أيام .
ومن أشكال القلق:
قلق الأم على ابنها إن تأخر عن موعد و صوله ، وقلق الإنسان على
وظيفته وعمله ، أو قلق المرء على صحته حين يمرض ،وقلق الطالب على نتائج
امتحاناته ، أو قلق التاجر على تجارته .. وهناك أشكال كثيرة من القلق لا مجال
لحصرها . ويصاب الإنسان القلق بأعراض مختلفة ،منها الإحساس بالانقباض ، وعدم
الارتياح والشعور بعدم الطمأنينة، والتفكيرالملح والأرق ، كما قد يشكو القلق من
الخفقان وإحساس بتشنج في المعدة أو برودة في الأطراف ..
وليس منا من لا يقلق في لحظة من اللحظات ، أو موقف من المواقف ، فهذا أمر طبيعي ،
أماأن يستمر القلق لأيام ، بل لشهور أو سنين ، فهذا ما لا تحمد عقباه . ومن الناس من
يقلق لأتفه الأسباب ، فتساوره الهموم والشكوك ، ويعيش أيامه بين القلق والاكتئاب .
فإذا أردت اجتناب القلق عليك مراجعة نفسك وموازينك ، وتدبر أمورك وأحوالك .
وإليك بعض الوصايا التي يمكنأن تساعدك في التخلص من القلق: ـ
1.
عش في حدود يومك ولا تقلق على المستقبل ، ولا تخش قلة الرزق ،فالرزق بيد الله
تعالى : ( وفي السماء رزقكم وما توعدون )
2.
ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي يدفعه جسمك ثمنا للقلق .
3.
دع التفكير في الماضي ، فإنه لن يعود مهما حاولت .. يقول الرسول عليه السلام : "
وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كان كذا وكذا ، ولكن قل قدر الله وماشاء
فعل ، فإن لو تفتح عمل الشيطان
4.
تدبر الحقائق بعناية قبل صنع القرار ، ومتى اتخذت قرارا حصيفا ، أقدم على تنفيذه
واستعن بالله ولاتتردد
5.
ارض بقضاء الله تعالى وقدره . فالمؤمن لا يخشى مصائب الحياة ، فكل أمره خير
6.
أحص نعم الله عليك ، بدلا من أن تحصي همومك ومتاعبك
يقول شوبنهور : " ما أقل ما نفكر فيما لدينا ، وما أكثر ما نفكر فيما
ينقصنا "
7.
لا تهتم بتوافه الأمور ، ولا تجعل صغائر المشاكل تهدم سعادتك ، ولا تسمح لنفسك
بالثورة من أجل أشياء تافهة .
8.
لا تعط الأمور أكثر مما تستحق ، قدر قيمة الشيء ، وأعط كل شيء حقه من
الاهتمام .
9.
استغرق في عملك ، فإذا ساورك القلق أشغل نفسك بماتعمل أو بأمر آخر مفيد ..
10.
لا تكن أنانيا ، وصب اهتمامك على الآخرين ،واصنع في كل يوم عملا طيبا يرسم
الابتسامة على وجه إنسان.
يقولعليه السلام : " أفضل الأعمال أن تدخل على أخيك المؤمن سرورا ، أو تقضي عنه
دينا ، أو تطعمه خبزا
11.
التزم في عملك بالقواعد التالية : - استرح قبل أن يدركك التعب .
-
حين تعترضك مشكلة احسمها فور ظهورها .
-
أضف إلى عملك ما يزيد استمتاعك به .
-
لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد .
-
لا تحمل نفسك ما لا تطيق
12.
إذا أصابتك لحظات من القلق والخوف ، فلاتجزع ولا تيئس فقد تكون ابتلاء من الله
تعالى ، فعليك بالصبر والاستعانةبذكر الله تعالى .. قال تعالى : ( ولنبلونكم بشيء
من الخوف والجوع ونقص من الأموال والأنفس والثمرات وبشر الصابرين * الذين إذا
أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا إليه راجعون ، أولئك عليهم صلوات من ربهم ورحمة ،
وأولئك هم المهتدون ) سورة البقرة 155 – 157
وتقبلو تحياتي
الصيدلاني
القلق أسبابه وعلاجه
رد مع اقتباس
