معلوووومات ***
معلومات.@.
من مصادر الكالسيوم :
اللبن
البيض
اللحم
الخضراوات الورقية كالملفوف و السبانخ
المكسرات
اللوز
الجبنة
الحليب
السمسم
دبس السكر
وجبات لحوم دسمة ثقيلة؟ ثمرتين كيوي مع الوجبة تسهل الهضم وتمنع الإنتفاخات لوجود أنزيمات هاضمة للبروتين فيه
تقوي أوراق البقدونس عضلات الجسم, الذاكرة, الجهاز العصبي, وتساعد في توسيع الأوعية الدموية كما أنها علاج فعال للامساك والغازات
احرص على أن تكون الرياضة ضمن برنامجك اليومي، وفي حال كان وقتك ضيق بإمكانك تقسيم 40 دقيقة إلى 10 دقائق 4 مرات يوميًا
من الافضل تناول التمر دون اي اضافات لان اضافة اللوز او السمسم والقشدة تزيد من سعراته الحرارية وبالتالي قد يؤدي الى السمنه
قديما كان ينصح بتجنب الفشار/الذرة/المكسرات لمرضى التهابات الجيوب القولونية
الدراسات الحديثة بينت أن لا ضرر من تناولها في تلك الحالات
من فوائد البرتقال :
- يقوي الأظافر والشعر والأسنان .
- يقلل من نسبة الدهون الكوليسترول
ينصح مرضى قرحة المعدة الابتعاد عن الاكل الدهني والبهارات الحاره والقهوه وتجنب الاكل قبل النوم مباشرة
- استغفر@.اللہ ..
- سبحان@.اللہ ..
- الحمد@.للہ ..
رد مع اقتباس
