هل تعلم ان الرياضة في اي وقت تحسن نوعية النوم

كشف استطلاع ومجموعة من الدراسات الأميركية، أن ممارسة التمارين الرياضية في أي وقت من اليوم، حتى لو قبل النوم مباشرة، تحسّن نوعية النوم.

ونقلت وسائل إعلام أمريكية عن الاستطلاع الذي أجرته مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية على عينة من ألف شخص، وقد بلغ هامش الخطأ فيها 3%، أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في أي وقت من اليوم، أكدوا أنهم ينامون بشكل أفضل من الذين لا يمارسون التمارين.

وأظهر الاستطلاع أن أكثر من نصف الأشخاص الذين يمارسون الرياضة باعتدال أو الذين يكثرون منها، افادوا أن نوعية نومهم كانت أفضل في الأيام التي مارسوا فيها الرياضة، حتى لو كانوا مارسوها قبيل النوم، في حين ذكر 3% فقط من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في ساعات متأخرة من الليل أن نوعية نومهم كانت سيئة.

وأفاد الاستطلاع أن 83% من الأشخاص الملتزمين بممارسة التمارين الرياضية (المجموعة الأولى)، قالوا إن نوعية نومهم كانت جيدة أو جيدة جداً، مقابل 56% من الأشخاص الذين لا يمارسون هذه التمارين (المجموعة الثانية).

وأضاف الاستطلاع أن 67% من المجموعة الأولى قالوا إن نوعية نومهم في الليل خلال أيام العمل كانت جيدة، مقابل 39' من المجموعة الثانية.

وتابع الاستطلاع أن أفراد المجموعتين الأولى والثانية قالوا إنهم ينامون أقل من 7 ساعات في الليل.

ومن جهتها, قالت بربرا فيليبس، الاختصاصية في طب النوم، التي شاركت بهذا الاستطلاع، إن الفكرة القائلة إن ممارسة التمارين في وقت متأخر من اليوم يضر بنوعية النوم هي مجرد دعابة.

غير أن الباحث في جامعة كارولينا الجنوبية، شون يونغستادت، أكّد أن هذه الفكرة صحيحة بالنسبة إلى البعض، غير أنه أشار إلى أنها ليست بقاعدة.

وأجرى يونغسادت دراسة على شبان يتمتعون بالرشاقة، ولا يعانون اضطرابات النوم، طلب منهم ركوب الدراجة لمدة 3 ساعات، والخلود إلى النوم بعد 30 دقيقة من انتهائهم وأكّد أن هؤلاء الشبان تمتعوا بليلة جيدة من النوم.

ابو هاني
صياد دمشق

بارك الله في جهودك اخي الفاضل

موفق وعساك على القووه

تقبل مروووري......

عساك على القووه.......

يعطيك العافيه والى الامام

دمت بود اخوووي.......