** الصحه والحياااه**
❇�@.الـصِحة.والحَيااآة�❇»
خذ فترة راحة وأعمل تمارين للرقبة وأيضاً أسترخي وأقفل عينيك كل نصف ساعة عند أستخدام الكمبيوتر وتلفونات الجوال الذكية◌☇
أحرص على تناول وجبة الأفطار يومياً، إذا لم يكن لديك متسع من الوقت فالتمر والحليب( أو اللبن) وجبة متكاملة وتعطيك السعرات الحرارية لبداية يومك◌☇
ينصح بعدم شرب قوارير المياة البلاستيكية المعروضة بالشمس بسبب أنها تتحلل نتيجة الحرارة وتنتج مواد خطرة على الصحة و بعضها مسرطن◌☇
الأطعمة التي تساعد على تخفيض الكولسترول بالدم هي: التفاح و الموز و الجزر و سمك السالمون و الفاصوليا والثوم و الجريب فروت و زيت الزيتون◌☇
الكحة المستمرة لدى الاطفال وخصوصاً بعد الرشح او الالتهابات الفيروسيه بالشعب الهوائية قد تكون من أهم أعراض الاصابة بالربو◌☇
يجب عدم ترك فرشاة الأسنان في دورات المياة سواء بالمنزل أو الفندق بسبب تطاير بكتيريا الأمعاء بعد كل أستخدام و ألتصاقها بفرشاة الأسنان◌☇
المشروبات الغازية تحتوي على سكر الفركتوز الذي يتحول بسرعة إلى دهون في الجسم ويعطي مخك أيضاً إحساس خاطيء بالجوع◌☇
عدم شرب كمية كافية من الماء قبل ممارسة التمارين يؤدي الى إبطائك وبالتالي إبطاء نزول الوزن لذلك يجب شرب كوبين ماء قبل التمارين◌☇
تناول الموز قبل التمارين الرياضية مفيد لإحتوائه على البوتاسيوم والذي يفقده الجسم أثناء التعرق حيث يعتبر البوتاسيوم مهم للعضلات◌☇
الكرش تؤدي إلى الخرف؟ دراسة وجدت أن وجود سمنة البطن تزيد من نسبة الإصابة بأمراض الخرف من أشهرها الزهايمر◌☇
رد مع اقتباس
