أهمية فيتامين "د"

👇👇👇



"أهمية فيتامين "د"




و أبرز مصادره
.أهميته:



- يساعد على الوقاية من مشكلات القلب والاوعية الدموية.
- يعمل على تعزيز بناء الخلايا ووظيفة جهاز المناعة.
- يؤدي إلى زيادة كفاءة عمل العضلات، ما يجعلها أكثر قوة.


.@.مصادره:

- التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل.
- الأسماك خاصة سمك السلمون والسردين.
- تناول البيض والحليب ومشتقاته.
- البقوليات والحبوب بشكل عام.

وفقك الله......

بالتوفيق والى الامام

جميل جدا..........

شكرا على الجهد

تقبل شكري وتقديري

يعطيك العافيه بالتوفيق للجميع