#⃣#⃣#⃣
.
:: القيمة الغذائية للعصائر الطبيعية ::
- تعتبر العصائر الطبيعية ذات فوائد صحية جمة لغناها بالفيتامينات والمركبات ذات القيمة الغذائية العالية:
كوب واحد من عصير الفاكهة = تقريبا الحصة اليومية للشخص من الفواكه.
- احرص دائما على شرب العصائر ذات اللون المركز وخاصة اللون الأحمر ، الأزرق، الأرجواني، لغناها بمركبات "
الأنثوسيانين" التي تعمل كمضادات للأكسدة ومضادات للالتهاب.
: كميات السعرات الحرارية في كوب واحد
(200 مل):
- عصير البرتقال : 88 سعرة حرارية.
- عصير الأناناس: 100 سعرة حرارية.
- عصير الجزر: 48 سعرة حرارية.
- عصير الجريب فروت: 77 سعرة حرارية.
- عصير التفاح: 93 سعرة حرارية.
- عصير العنب: 240 سعرة حرارية.
- عصير الفواكه المشكلة: تختلف كمية السعرات الحرارية له حسب مكوناته المختلفة من الفواكه
وتكون في العادة 120 سعرة حرارية.