اليكم ملف كامل من الصور لتمارين سويدي للرجال
ومفيدة ايضا للتخسيس للي يبي يخسس الكرش يستعمل شوية تمارين علي قد امكانياته في الحركة
التمارين للبطن والظهر والوسط ومختلف اجزاء الجسم تابعو الصور بالترتيب
تمارين المنطقة العليــا
نبدء وياكم شباب
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
![](http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif)
Wide arm pushup
![](http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif)
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
![](http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif)
Triangle pushup
![](http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif)
Finger tip pushup
Clap pushup
![](http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif)
Hand stand pushup
![](http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif)
One armed pushup
![](http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif)
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
![](http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif)
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
![](http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif)
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standar
Oblique crunch
Straight legged sit-up
![](http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif)
Legs out crunch
Fludder kicks
![](http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif)
Elbow twist
![](http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif)
V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
![](http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif)
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
![](http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif)
Bridge
![](http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif)
Pyramid
![](http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif)
Bridge Pushup
![](http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif)
X-Pushup
![](http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif)
Stretch Pushup
Spider crawl
أنشالله تستفيدو من التمارين وتخسو شوي (الكرش )
وأهم شي تقللو من الكبسااااااااات أذا تيبو تخسو صحيح
تحياتي
^_^