القلق أسبابه وعلاجه

[align=center]

بسم الله الرحمن الرحيم

[/align]

"منقول"

حالةنفسية تتصف بالخوف والتوتر ، وكثرة التوقعات ، وينجم القلق عن الخوف من

المستقبل ، أو توقع لشيء ما ، أو عن صراع في داخل النفس بين النوازع و القيود

التي تحول دون تلك النوازع .

والقلق أكثر الاضطرابات النفسية شيوعا ، فهو يصيب 10 – 15 % من الناس ، ويزداد

حدوثه في الفترات الانتقالية من العمر ، كالانتقال من مرحلة البيت إلى المدرسة ، أو من

مرحلةالطفولة إلى المراهقة ، وعند الانتقال إلى سن الشيخوخة والتقاعد ، أو سن

اليأس عند النساء .

كما قد يحدث القلق عند تغيير المنزل أو العمل أو ما شابه ذلك . وقد يصاب الإنسان

بالقلق كانفعال طارئ يزول بزوال السبب ، وقد يصبح مزمنا يبقى مع الإنسان لساعات

أو أيام .

ومن أشكال القلق:

قلق الأم على ابنها إن تأخر عن موعد و صوله ، وقلق الإنسان على

وظيفته وعمله ، أو قلق المرء على صحته حين يمرض ،وقلق الطالب على نتائج

امتحاناته ، أو قلق التاجر على تجارته .. وهناك أشكال كثيرة من القلق لا مجال

لحصرها . ويصاب الإنسان القلق بأعراض مختلفة ،منها الإحساس بالانقباض ، وعدم

الارتياح والشعور بعدم الطمأنينة، والتفكيرالملح والأرق ، كما قد يشكو القلق من

الخفقان وإحساس بتشنج في المعدة أو برودة في الأطراف ..

وليس منا من لا يقلق في لحظة من اللحظات ، أو موقف من المواقف ، فهذا أمر طبيعي ،

أماأن يستمر القلق لأيام ، بل لشهور أو سنين ، فهذا ما لا تحمد عقباه . ومن الناس من

يقلق لأتفه الأسباب ، فتساوره الهموم والشكوك ، ويعيش أيامه بين القلق والاكتئاب .

فإذا أردت اجتناب القلق عليك مراجعة نفسك وموازينك ، وتدبر أمورك وأحوالك .

وإليك بعض الوصايا التي يمكنأن تساعدك في التخلص من القلق: ـ

1.

عش في حدود يومك ولا تقلق على المستقبل ، ولا تخش قلة الرزق ،فالرزق بيد الله

تعالى : ( وفي السماء رزقكم وما توعدون )

2.

ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي يدفعه جسمك ثمنا للقلق .

3.

دع التفكير في الماضي ، فإنه لن يعود مهما حاولت .. يقول الرسول عليه السلام : "

وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كان كذا وكذا ، ولكن قل قدر الله وماشاء

فعل ، فإن لو تفتح عمل الشيطان

4.

تدبر الحقائق بعناية قبل صنع القرار ، ومتى اتخذت قرارا حصيفا ، أقدم على تنفيذه

واستعن بالله ولاتتردد

5.

ارض بقضاء الله تعالى وقدره . فالمؤمن لا يخشى مصائب الحياة ، فكل أمره خير

6.

أحص نعم الله عليك ، بدلا من أن تحصي همومك ومتاعبك

يقول شوبنهور : " ما أقل ما نفكر فيما لدينا ، وما أكثر ما نفكر فيما

ينقصنا "

7.

لا تهتم بتوافه الأمور ، ولا تجعل صغائر المشاكل تهدم سعادتك ، ولا تسمح لنفسك

بالثورة من أجل أشياء تافهة .

8.

لا تعط الأمور أكثر مما تستحق ، قدر قيمة الشيء ، وأعط كل شيء حقه من

الاهتمام .

9.

استغرق في عملك ، فإذا ساورك القلق أشغل نفسك بماتعمل أو بأمر آخر مفيد ..

10.

لا تكن أنانيا ، وصب اهتمامك على الآخرين ،واصنع في كل يوم عملا طيبا يرسم

الابتسامة على وجه إنسان.

يقولعليه السلام : " أفضل الأعمال أن تدخل على أخيك المؤمن سرورا ، أو تقضي عنه

دينا ، أو تطعمه خبزا

11.

التزم في عملك بالقواعد التالية : - استرح قبل أن يدركك التعب .

-

حين تعترضك مشكلة احسمها فور ظهورها .

-

أضف إلى عملك ما يزيد استمتاعك به .

-

تعود النظام والترتيب .

-

افعل الأهم ثم المهم .

-

لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد .

-

لا تحمل نفسك ما لا تطيق

12.

إذا أصابتك لحظات من القلق والخوف ، فلاتجزع ولا تيئس فقد تكون ابتلاء من الله

تعالى ، فعليك بالصبر والاستعانةبذكر الله تعالى .. قال تعالى : ( ولنبلونكم بشيء

من الخوف والجوع ونقص من الأموال والأنفس والثمرات وبشر الصابرين * الذين إذا

أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا إليه راجعون ، أولئك عليهم صلوات من ربهم ورحمة ،

وأولئك هم المهتدون ) سورة البقرة 155 – 157

وتقبلو تحياتي


الصيدلاني