[align=center]
بسم الله الرحمن الرحيم
مذكراتك اليومية خير الوسائل الفعالة للتخلص من الوزن الزائد



من أفضل وأسرع الوسائل لضمان الالتزام بحمية إنقاص الوزن أن يقوم الشخص بكتابة مذكرات يومية عن الطعام الذي يتناوله في أثناء يومه كما يرى د. كريستوفر موزونيك أخصائي التخسيس والسكر بمستشفى غرينتش الأمريكية.
‫"الاحتفاظبمذكرات يومية عن الطعام كعادة يومية سوف يساعدك على إنقاص وزنك إذا ما قمتبذلك بدقة وانتظام. يمكنني أن أقسم مرضاي لمجموعتين: مجموعة تتبع أسلوبكتابة مذكرات عن كل قضمة طعام يتناولونها أثناء يومهم وآخرين لا يقومونبذلك. عادة ما يحقق أفراد المجموعة الأولى نجاحا في إنقاص وزنهم في فترة لاتتجاوز الثلاثة أشهر بينما قد يستغرق الأمر أعواما عدة لتحقيق نفس النتيجةمع المرضى الذين لا يدونون تقارير يومية عما يتناولونه من أطعمة".

‫ويرجع نجاح الأشخاص الذين يدونون ما يأكلون إلى رغبتهم في الاعتراف بكلقضمة طعام يتناولونها خارج نظام الحمية والتي توضح لهم كمية السعراتالحرارية التي يستهلكونها كل يوم.

‫كما تساعد عملية التدوين هذه أخصائي التغذية والتخسيس في متابعة أنماط الطعام والسلوك لدى هؤلاء الأفراد.

‫ومن أهم الأنماط السلوكية التي يمكننا تعقبها "كيفية حدوث تجاوز في كميات الطعام المسوح بها لهؤلاء الأشخاص".

‫ويجب كتابة هذه المذكرات بشكل بسيط مع تسجيل أقل مقدار من الطعام يتناولهالشخص وأن يعرض هذا التقرير على أخصائى تخسيس وتغذية كما يقول موزونيك.



العربية.نت
ولكم مني اجمل تحيه:الصيدلاني
[/align]