المشي يحمي المخ من الانكماش
قال باحثون أمريكيون إن ممارسة المشي لمسافة ستة أميال على الأقل نحو (9 كيلومترات) أسبوعيا ربما تكون أحد الأشياء التي يستطيع الناس القيام بها لحماية المخ منالانكماش ومقاومة العته.
وأظهرت دراسة شملت نحو 300 شخص في بيتسبرج تتبعت المسافة التي مشوها كل أسبوع, أن هؤلاء الذين مشوا ستة أميال على الأقل كان انكماش المخ المرتبط بالتقدم في العمرلديهم أقل من الذين مشوا مسافات أقصر.
وقال كيرك إيركسون من جامعة بيتسبرج الذي نشرت دراسته في دورية طب الأعصاب (حجمالمخ ينكمش في الشيخوخة وهو ما يمكن أن يسبب مشكلات في الذاكرة. نتائجنا يجب أنتشجع على تجارب مصممة جيدا للتدريب البدني لدى كبار السن كتوجه واعد لمنع العتهومرض الزهايمر). ويقتل مرض الزهايمر, وهو أكثر أنواع العته شيوعا, خلايا المخ ببطءوأظهرت دراسات أن أنشطة مثل المشي تعزز حجم المخ.
ويقول العلماء إن المشي يفيد في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفضالكوليسترول وخفض ضغط الدم وتحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية،إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذيلا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أوالرياضة ويقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل ويقوي العضلات ويخفف من حدة التوترالنفسي، إذ إن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنحالإنسان الشعور بالراحة والسعادة.
ومعلوم أن رياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطراباتالناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضيةبما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الإيجابية حيثيشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة إلى شخصيته وذاته.
والمشي يحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته بأبسط أنواع الرياضة، فبمجرد المشييكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الأمراض التي يمكن أنتعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته, والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلاهو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعابالقوى, ولا هو سيئ لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسطلمقاومة ما ينتج جراء تركه.
رد مع اقتباس
رد: المشي يحمي المخ من الانكماش
