نصائح لمن اراد الاقلاع عن التدخين
اهدي هذا الموضوع كل الاخوة الاعضاء المدخنين
من منا لايعرف مضار التدخين وسيئاته على الصحة بشكل عام وعلى القلب والعقل والاعصاب بشكل خاص وانا من حرصي على عدم ضرر احبائي اخترت لكم هذا الموضوع وارجو ان ينال استحسانكم ويفيدكم للاقلاع عن هذه العادة السيئة فانا والله اكره التدخين ولااحب ان ارى اصدقائي يخسرون اغلى مايملكون وهو الصحة بسبب التدخين
فقد صدر عن المعهد الوطني للسرطان النصائح التالية لمن اراد الاقلاع عن التدخين معتقدا بضرره :
1- قرر بحزم انك تريد ان تعيش بلا دخان يؤذيك
2- اختر يوما مهما عندك كيوم زواجك او يوم مولدك او يوم بدء الصوم فتجعله يوما مقدسا للبدء
3- راهن امام الاصدقاء انك ستنجح
4- اقترح على مدخنين ان يقلدوك
5- تناول في ذلك اليوم الاول كأسا من العصير
6- تخلص من جميع السكائر في بيتك والقداحة والكبريت
7- نظف اسنانك عند الطبيب
8- قم بتمارين رياضية في ذلك اليوم او تمتع بالسير في الحدائق او الحقول
9- تجنب القهوة وجميع السوائل المترافقة عادة مع التدخين
10- اذا احسست بميل الى السكائر فامسك بيدك قلما او مسبحة
11- عود نفسك على الانفاس العميقة ومارس هوايات محببة
12- خذ حماما ساخنا بعد 12 ساعة من اخر لفافة دخنتها فسيبدأ جسمك بالتحسن وسيخف سعالك الجاف ثم يزول
13- اذا احسست بالانقباض او الانفعال فعليك ان تتحمل لان ذلك دليل على ان جسمك بدأ يتخلص من السموم التي فيه
14- تصدق بما وفرته من المال الذي كنت تنفقه على التدخين على الفقراء
15- اشكر الله لانه اعانك ونصرك ... وكثيرون فعلوا مثلك واستفادوا ارجو ان يستفيد الجميع
ابو هاني
صياد دمشق
رد مع اقتباس
