مرض هشاشة العظام
مرض يسمى ايضا هشاشة العظام اذ يعرّضها للكسر والوهن , ويصيب الانسان مع تقدم السن يمكن الحد من هذه المشكلة عبر عدة نصائح اذكر منها :
1- التوقف عن التدخين الذي بحد ذاته مرض خطير ويفتك بكل اعضاء الجسم
2- اجتناب تناول المشروبات الكحولية
3- الاقلال من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين ( القهوة والشاي والمتة والكاكاو والمشروبات الغازية
4- ممارسة الرياضة كالمشي والركض والسباحة لمدة تزيد عن نصف ساعة ثلاث مرات اسبوعيا على الاقل
5- تناول كميات لازمة من الكالسيوم ( الحليب واللبن الرائب ومشتقاته )
6- تعريض القدمين واليدين لاشعة الشمس ربع ساعة كل يوم على الاقل للحصول على فيتامين ( د ) الضروري لبناء العظام
ولاننسى استشارة الطبيب
عافانا الله واياكم
ابو هاني
صياد دمشق
رد مع اقتباس
